Две упражнения за облекчаване на болки във врата - Arthuman Center
Упражнение за облекчаване на болката във врата
Най-честите причини за болки във врата и раменете са лоша почивка в леглото, неправилна стойка, внезапни усукващи движения или прекалено много стрес. Можем да облекчим проблема у дома с целенасочени упражнения! Ето 2 упражнения за предотвратяване на болки във врата!
1. ДОГОВОР НА ПЛЕЧЕ
Седнете на ръба на стол или диван, докато опъвате главата си към тавана, сякаш го докосвате с гребена на главата си.
Дръжте кръста си изправен, не го пускайте!
Дръжте ръцете си в скута си, спуснете раменете си свободно и стегнете раменете, доколкото можем. Нека се опитаме да останем така няколко минути. Отпуснете се и след това повторете упражнението още няколко пъти.
2. ДВИЖЕНИЕ НА ГЛАВАТА
Спускаме брадичката си до гърдите, след това я повдигаме в средно положение и след това накланяме главата си веднъж наляво и веднъж надясно. Повтаряйте последователността от упражнения няколко пъти на ден!