Две минути и половина интензивни упражнения могат да спасят сърцето ви
Учени от университета в Абърдийн проведоха проучване на две групи мъже на възраст между 18 и 32 години. Мъжете в група бяха помолени да правят спринтове с висока интензивност, докато останалите участници прекарваха половин час в колоездене или ходене с бързо темпо.
В края на проучването беше установено, че тези, които спринтират 5 пъти за 30 секунди, на интервали от 4 минути, отчитат по-бързо намаляване на нивата на мазнини в кръвта, в сравнение с други участници в изследването.
Два дни след упражненията пациентите са извикани в лабораторията, където са яли богата на мазнини закуска и обяд на база хляб, майонеза и сирене. Съдържанието на мазнини се изчислява въз основа на това колко бързо се повишава нивото му в кръвта.
Експертите казват, че натрупването на мазнини в кръвта след ядене на храни с високо съдържание на мазнини може да блокира артериите, причинявайки сърдечно-съдови заболявания.
Констатацията предполага, че за разлика от упражненията с умерена интензивност, като ходене в продължение на 30 минути или въртене на педали, което намалява съдържанието на мазнини в кръвта с 11 процента, кратките, но много интензивни могат да доведат до 33% спад в нивото на мазнините.
Учените вярват, че кратките и много интензивни упражнения могат да накарат черния дроб да изтегли повече мазнини от кръвта. Освен това, дори ако подобни тренировки не помагат за увеличаване на силата, те подобряват издръжливостта. В същото време учените признават, че подобно упражнение може да отнеме 20 минути, като се има предвид, че през неговото време се препоръчват 4 почивки от по 4 минути, но считат, че важността на откритието е важна особено за хора, които нямат достатъчно време да стигнете до фитнеса.