Тенденциите в храненето накратко обясниха аз и семейството ми
Интервал на гладно - за повече информираност на тялото
Концепцията: Този тип диета включва вземане на дълги почивки от хранене. В резултат на това тялото използва своите запаси от мазнини. Има два метода: С правилото 16: 8 в продължение на 16 часа нищо не се яде, останалите 8 часа се ядат както обикновено. При варианта 5: 2 ядете както обикновено през 5 дни в седмицата, а в 2 дни енергийното захранване е максимум 600 килокалории.
"Клетките на тялото могат да се регенерират добре по време на непълно работно гладуване."
Заключение: Постенето отново ви кара да се чувствате гладни и сити. Това може дори да предизвика усещане за щастие. Кръвното налягане и нивата на кръвната захар също имат полза.
Веган - в името на хуманното отношение към животните
Концепцията: Веганите не само се отказват от месото, но и от всички животински продукти, включително яйца, мляко, мед и желатин. Така че ядете само продукти на растителна основа.
"За своите последователи веганското хранене е преди всичко начин на живот."
Заключение: По етични причини веганите често разширяват начина си на живот, като включват области като облекло и козметика. Б. без кожа. Тъй като веганската диета може да доведе до симптоми на дефицит, добавките с витамин В12, калций, цинк и желязо трябва да допълват диетата.
Ниското съдържание на въглехидрати кара килограмите да се стопят
Концепцията: Колкото е възможно по-малко въглехидрати, толкова малко картофи, ориз, хляб, тестени изделия, но много месо, яйца, риба и зеленчуци. Не се ядат сладкиши, защото захарта води до скок на нивото на кръвната захар, което води до глад за храна.
"Ниско съдържание на въглехидрати е особено ефективно вечер, защото тялото атакува мастните натрупвания през нощта."
Заключение: Тази диета с високо съдържание на мазнини и протеини е приемлива за период от няколко седмици. В дългосрочен план, според Германското общество по хранене (DGE), липсват здравословни диетични фибри от зърно. Според DGE човек също трябва да яде максимум от 300 до 600 g месо и колбаси на седмица.
Чисто хранене: естествеността е ключът
Концепцията: В случая на „чисто хранене“, тъй като се използва преводът на чисто хранене, в храната не се използват изкуствени съставки. В менюто има много плодове и зеленчуци, а за готвене се използват предимно пресни съставки. Готовите ястия са табу.
"Тази форма на хранене е много здравословна, защото ни осигурява всички хранителни вещества."
Заключение: Пресните, естествени храни и избягването на бърза храна подобряват физическото благосъстояние само след няколко седмици. Чистото хранене също има положителен ефект върху способността за концентрация и качеството на съня.
Детокс - живейте с лекота
Концепцията: По време на пиене с много вода, билков чай и бульон, тялото се детоксикира и дори отслабва. Основата на смутитата, които също са в плана, са пресни зеленчуци, салата и някои плодове. За последващото лечение има само лека храна.
"Пиещата диета осигурява много жизненоважни вещества и освобождава организма от вредни вещества."
Заключение: След лечение с детокс се чувствате безгрижно и във физическа форма. Точно правилното нещо за борба с пролетната умора. Detox също е правилният избор за тези, които искат да свалят няколко килограма набързо. От медицинска гледна точка, метаболизмът и храносмилателните органи в частност се възползват от това.
Флекситарианците - решението за мнозина
Яжте по-често вегетарианско, но от време на време и месо - все повече хора избират този маршрут. Така наречените флекситарианци се хранят много съзнателно: Обръщат внимание на доброто (органично) качество на храната, предпочитат регионалните продукти.
Повече хранителни концепции, за които хората също говорят
Метаболитен баланс
Програмата има за цел дългосрочна промяна в диетата с много лично меню. Данните за здравето и хранителните навици се определят предварително с помощта на въпросник и кръвен тест.
Йога кухня
Индийската кинетика е тясно свързана със здравословното хранене. Фокусът е върху леката храна, която не натоварва тялото, но дава много енергия.
Принцип на дъгата
Яденето на различни видове плодове и зеленчуци всеки ден, които съответстват на цветовия спектър на дъгата - това ни поставя в добро настроение и ни осигурява всички важни жизненоважни вещества. Тъй като всеки растителен пигмент има различни ползи за здравето.
Храна на растителна основа
Основната роля играят плодовете и зеленчуците и растителните източници на протеини като нахут или соя. Месото и рибата са по-скоро гарнитури.