Две цветни рецепти за закуска! Фитнес въпроси - фитнес, клякам, йога,

Протеинови палачинки: лупина, бадем, банан

Състав:

  • 120 г овесени ядки
  • 80 г брашно от лупина
  • 3 яйца
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 500 мл бадемово мляко
  • 2 банана
  • 1 супена лъжица сода за хляб
  • 30 cl кокосово масло за тигана

Подготовка:

  1. В купа за салата изсипете брашното и 3-те яйца. Преди всичко не смесвайте брашното и яйцата, преди да добавите млякото. Тестото ще бъде трудно за смесване и здравей бучки ...
  2. Постепенно добавете бадемовото мляко, докато смесвате с бъркалката
  3. Намачкайте бананите с вилица и смесете с бадемовото пюре
  4. Включете сместа в препарата, като добавите содата за хляб. Вашето тесто за палачинки е готово.
  5. Намажете тигана с кокосово масло и гответе кръг тесто с диаметър около 15 см.
  6. След като видите, че се образуват мехурчета (след около 2 минути), обърнете се и гответе 1 до 2 минути