Д-Р УЛРИКЕ БОРОВНЯК Д-Р МЕД. EDUARD PESINA FASTEN. Практичният спътник за вашата гладна седмица
Д-Р УЛРИКЕ БОРОВНЯК Д-Р МЕД. EDUARD PESINA FASTEN Практичният спътник за вашата седмица на гладно
Съдържание Тайната на поста 7 Луксът на простичките. 8 Чувствайте се прерадени. 16 Практическите основи 23 Магическата формула на гладуването. 24 По пътя към пости на успех. 42 Основни познания за гладуването. 56 Кризи на гладно и затишие. 66 рецепти за великопостната кухня. 72
Вашата постна седмица 79 Релефният ден Пътуването започва. 80 Първи ден на гладуване Сега да тръгваме. 88 Втори ден на гладно Изхвърлете замърсените места. 98 Трети ден на Великия пост Открийте нещо ново за себе си. 106 Четвърти ден на поста Нека умът ти се скита. 114 Пети ден от Великия пост Време за размисъл. 122 Първи асамблеен ден Церемонията по закриването. 130 Втори ден за настройка Връщане към ежедневието. 138 Настроение за оптимизъм след пости 147 Къде трябва да води пътуването. 148 острова на регенерация. 156 рецепти за периода след гладуване. 166 За справочници, които ще помогнат. 178 адреса, които могат да помогнат. 179 регистри. 185 Отпечатък. 191
14 Ваканция за тялото Физически предимства на гладуването Многобройни изследвания потвърждават показаните по-долу физически подобрения въз основа на различни обективни данни от измервания и лабораторни параметри. Детоксикация и пречистване Токсините, свързани в собствените протеини и мастната тъкан на тялото, се освобождават и отделят по време на гладуване. В същото време гладуването има положителен ефект върху отлаганията по вътрешните стени на кръвоносните съдове; кръвообращението отново работи по-добре. Това намалява риска от атеросклероза и в крайна сметка от инфаркти и инсулти. Деконгестирала съединителна тъкан, по-добър тен.Налагането на вода в тъканта може да доведе до грозни, но преди всичко болезнени задръствания; типичен пример е целулитът или портокаловата кора. При гладуване резервоарите с вода се изпразват и тъканта става безболезнена. В същото време кожата става по-стегната и примесите изчезват. Постенето е като интензивно посещение на козметика. По-малко телесно тегло В допълнение към по-красивата кожа, гладуването е преди всичко, което прави гладуването - Освободете тялото си от ненужни "стари тежести", оставете ума и душата си да черпят нови сили: Бързо.
Рецепти за Постната кухня 77 2 Изцедете супата през фино сито, хванете бистрия бульон и изцедете внимателно меките зеленчуци с лъжица, така че всички вкусове да се разтворят. 3 Подправете бистрия бульон с настърган джинджифил (внимателно, пикантно!). Супа на гладно през зимата Съставки за 1 порция 2 супени лъжици овес (грубо смлян) 1 супена лъжица прясно нарязан магданоз По желание: 1 голям лук 1 корен магданоз Как работи: 1 мелене на овес (обърнете през мелницата за люспи или използвайте най-грубата настройка на мелницата за зърно); Смесете с 1 4 л студена вода и оставете да заври, докато разбърквате. 2 Извадете тенджерата от котлона, поставете капака и оставете овесената супа да стръмни още 10 минути. 3 Прецедете супата през фино сито. Поръсете с наситнен магданоз. Вариант за ценители Обелете лука, измийте корен от магданоз и грубо нарежете. Варете и двете с 1 4 l вода в продължение на 30 минути. Смесете прецедения бульон с половината от овесения бульон. Постите супи затоплят тялото и душата и в същото време се изкисляват. По часовниковата стрелка: зимна супа, есенна супа, лятна супа, пролетна супа.
114 Четвърти ден на поста Нека умът ти се скита
Четвърти ден на гладуване Оставете ума си да се скита 119 следващия. Повдигнете завесата на спомена за затопляне и погледнете и детайлите: Кой беше с вас? Какво толкова те трогна? Къде беше вашето място и как се възприемате? 4 Когато прегледате три или четири нежни спомени, върнете мислите си в настоящето. Преди да отворите очите си отново, запитайте се кои затоплящи чувства от упражнението ще ви съпътстват по-нататък? Каква роля бихте искали да играете в бъдеще? Опитайте се да видите себе си в този нов сън и да разпознаете източник на светлина зад себе си, който ви позволява да светите наоколо. Само когато съзнателно сте погледнали този сияен образ на себе си поне за минута, отваряте очи отново и светлината проправя пътя си: В медитация със свещи можете отново да засияете любовта си към живота. погледнете отново енергизиращата си свещ. 5 Завършете упражнението, като се изправите, изправите се добре и направите три дълбоки вдишвания и издишвания. „Но любовта е като светлина и само в нейните лъчи мога да виждам нещата ясно.“ Катрин Мансфийлд