Каква е връзката между подагра и информация за здравето на захарта
Каква е връзката между подагра и захар?
Яденето на твърде много захар е свързано с редица здравословни състояния като затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. Определен вид захар, фруктоза, е свързана с подагра .
Подагра и фруктоза
Намерена в меда и плодовете, фруктозата е естествена захар. Изработен от царевица, царевичният сироп с висока фруктоза се произвежда от omfia 55 или 42 процента.
Когато тялото ви разгради фруктоза, пурините се освобождават. Тъй като тези химикали се разлагат, се получава пикочна киселина. Пикочната киселина може да образува болезнени кристали в ставите, причиняващи подагра.
Фруктозата може да генерира пикочна киселина в рамките на минути след консумацията.
Подагра и захар в безалкохолните напитки
Член 2011 Надеждният източник направи паралел между увеличаването на консумацията на подсладени захарни безалкохолни напитки и удвояването на разпространението и честотата на подагра.
Националното проучване за здравето и храненето (NHANES), проведено от Центровете за контрол на заболяванията (CDC) между 1988 и 1994 г., установява постоянни връзки за въздействието на царевичната сода и подаграта с висока фруктоза (и питателна фруктоза) при мъжете.
Това проучване също така показва, че газираните напитки без царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза не са свързани със серумна пикочна киселина. Това допълнително подкрепя убеждението, че повишената консумация на фруктоза може да доведе до излишък на пикочна киселина в кръвта.
Според Фондация за артрит, проучване от 2008 г. установи, че мъжете, които пият по две или повече сладки газирани напитки всеки ден, имат 85% по-висок риск от подагра в сравнение с мъжете, които пият по-малко от една сода на месец.
Рискът от подагра за жени, които пият консерва със захарна сода на ден, е бил 74 процента по-висок от жените, които рядко пият захарна сода, според проучване за надеждни източници от 2010 г., което разглежда данни от 78 906 жени над 22 години от години.
Подагра и плодов сок
Фруктозата се среща естествено в сокове като портокалов сок. Клиниката Майо предлага, че ако имате подагра, трябва да ограничите количеството естествено сладки плодови сокове, които пиете.
Според проучване за надеждни източници от 2010 г. рискът от подагра при жените, които пият портокалов сок ежедневно, е с 41% по-висок от жените, които рядко пият портокалов сок.
Как да избегнем фруктозата?
- Не яжте и не пийте напитки, съдържащи високо фруктозен царевичен сироп.
- Ограничете количеството натурални сладки плодови сокове, които пиете.
- Избягвайте да добавяте захари като мед и нектар от агаве.
Яденето на череши лекува подагра?
Има някои проучвания, включително през 2011 и 2012 г., които предполагат, че черешите могат да помогнат за лечение или дори да излекуват подагра.
Но според Харвардското медицинско училище са необходими по-големи, по-качествени клинични изпитвания, за да се определи дали консумирането на череши може да помогне при подагра. .
За вкъщи
Консумацията на естествена фруктозна захар и царевичен сироп с висока, изкуствена фруктоза увеличава риска от подагра. Приятелската диета при подагра, съчетана с няколко промени в начина на живот, може да помогне за контролиране на нивата на пикочна киселина и намаляване на падащите подагра.
Говорете с Вашия лекар за промените в диетата и начина на живот, които можете да направите, за да помогнете за лечението на Вашата подагра.