Достатъчен ли е протеинът
Подобно на енергийните нужди, нуждите на децата от протеини са малко по-високи в сравнение с възрастните, но прекомерният прием на протеини също е вредно за тях. Можем да задоволим техните нужди с животински и растителни протеини. Месото, рибата, яйцата и млечните продукти са добре известни източници за всички. Въпреки това бобовите растения (боб, леща), включително соя и зърнени храни, също допринасят за консумацията на протеини.
[os-widget path = ”/ zoltantoros/what-origin% C5% B1-white% C3% A9rj% C3% A9kre-sz% C3% BCks% C3% A9g% C3% BCk-for-children” на = "Zoltantorok "comments =" false "]
Най-добре е тялото на детето да може да покрива 7-15 процента от енергийните си нужди от животински и растителни протеини, консумирани с храна, като месо и боб.
Можете да изчислите приблизителните дневни нужди на вашето дете от протеини с нашия калкулатор по-долу.
| Пол на детето: |
| Възраст на детето: |
| Тегло на детето: |
- Закуска: Пържени яйца с пълнозърнести хлебчета и домати
- Десет часа: Сандвич с копър и извара сметана с червен пипер
- Обяд: Гювеч със свинско карфиол и кафяв ориз
- Снек: Плодово кисело мляко с ябълки
- Вечеря: Горещ сандвич с гъбена сметана и сирене и шунка
В идеалния случай половината от нуждите от протеини се задоволяват от полу-пълни животински протеини, съдържащи всички незаменими аминокиселини, а половината от непълни растителни протеини.