Триптофанът е друго естествено успокоително

Триптофанът е аминокиселина, група химикали, които са жизненоважни за човешкия живот и метаболизма. Без триптофан тялото ни не би могло да натрупа достатъчно протеини, но без протеини щяхме да умрем.

успокоително

Клиничните проучвания показват, че триптофанът помага да спи добре, особено при възрастни хора и тези, които приемат антидепресанти. Той съкращава времето, необходимо за заспиване, удължава продължителността на съня и намалява броя на спонтанните събуждания, които нарушават съня. За разлика от други хипнотици (като бензодиазепини), няма много патологични разлики в цикъла на съня и всъщност единствената промяна (и дори това не е значително) е увеличаване на фазата на дълбок сън.

Не е ефективен за всички

За съжаление триптофанът не става достъпен за всички но помага на около 60-70% от приемащите лекарството. Той има още един полезен ефект: много проучвания показват, че случайната му употреба е също толкова ефективна, колкото ако се приема непрекъснато - т.е. тези, които го приемат само три до четири пъти седмично, имат същите резултати като тези, които са го използвали непрекъснато .

Помага и за преодоляване на депресията

Триптофанът е полезен не само като успокоително, но някои го намират и за полезен в борбата с депресията, особено когато се приема в комбинация с антидепресанти. Нивата на серотонин в мозъка на такива хора са намалени, така че тъй като триптофанът се превръща в серотонин по време на метаболизма, теоретично трябва да можете да помогнете и при депресия.

Странични ефекти на триптофан

Нито едно от по-големите проучвания на дишането не показва значителни странични ефекти, въпреки че понякога може да се появят гадене и сънливост. Препоръчва се обаче витамин В6 (пиридоксин) да се приема с лекарството, за да се избегне случайната депресия без него. Не трябва да се приема от диабетици и хора със склеродермия.