Сладко удовлетворение - статии в блога

статии

Тези закуски от банан и фъстъчено масло, вдъхновени от суши, осигуряват хранене в забавна закуска с размер на уста.

Спомняте ли си колко вкусно беше, когато бяхте малко малко фъстъчено масло, поставено върху пръчици целина и покрито с грозде? Днес има подобрена и модерна версия на тази закуска, която осигурява не само добра доза полезни мазнини за вас, но и фибрите и въглехидратите, от които тялото ви се нуждае. Нашите парченца фъстъчено масло и бананови суши са увити в пакет, подобен на суши, за да нахранят деня ви. За пълно изживяване на суши вземете клечките и потопете парчетата в соса с гръцко кисело мляко, подсладено с мед.

ХРАНИ "СУШИ" С БАНАНА И ФЪСТЪК МАСЛО

1. Разстелете фъстъченото масло по цялата повърхност на пръчката. Обелете банана и го настържете отпред или отзад. Внимателно навийте пръчката върху банана, образувайки дълго руло "суши". Нарежете на малки филийки с големината на хапка.

2. В малка купа смесете киселото мляко, канелата и меда.

3. Използвайте сместа от кисело мляко като "соев сос" и се наслаждавайте. Не забравяйте клечките!

Хранителна информация (на порция): 312 калории, 11 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 0 g транс мазнини, 16 g протеин, 371 mg натрий, 52 g въглехидрати, 18 g фибри, 20 g захар

Не чувствайте, че трябва да се ограничите до съставките в тази рецепта, за да направите вкусна закуска. Опитайте да смените любимото си ядково масло или нискомаслено крема сирене с фъстъчено масло и опитайте нарязани ягоди или смес от горски плодове вместо банан.

КАКВО Е ТОЛКОВО ВВРЪЗКА С НЕГО?

»ПОДОБЯВАНЕ НА ГЛАД: Вярвате или не, фъстъченото масло наистина може да ви помогне да ядете по-малко. Комбинацията от протеини и фибри в фъстъченото масло ви кара да се чувствате сити за по-дълго, като ви помага да избегнете пристъпите на глад по-късно през деня. И не само това, но мазнините, намиращи се в фъстъченото масло, са от вида, който защитава здравето, предимно мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.

»ПОДОБРЕТЕ ДУХА: Освен че са кралят на калия, бананите могат да подобрят и вашето настроение. И това е така, защото те са добър източник на триптофан, аминокиселина, за която е доказано, че повишава нивата на серотонин - мозъчният невротрансмитер на благосъстоянието. „Един банан на ден може да задържи психиатър“ може да не е твърде подвеждащо.

»ДОВОЛНИ ВЛАКНА: Семената с високо съдържание на фибри като нискокалорично пълнозърнесто лепило не само ви дават усещане за ситост за по-дълго време, но също така помагат за прехвърлянето на хранителни отпадъци в червата, като същевременно помагат за контрол на кръвната захар (намаляване на кръвната захар). риск от диабет тип 2.

»БОРБА СРЕД УМОРАТА: Медът осигурява бързо увеличаване на енергията. Съдържанието на естествена захар в меда - фруктоза и глюкоза - навлиза бързо в кръвоносната система, превръщайки меда в отличен източник на енергия, когато е необходима забързана енергия, например по време на тренировка или по време на тренировка. дълги издръжливости.