Домакинска работа и хигиена в кухнята по време на бременност

Релаксацията е най-важният приоритет по време на бременност - ако беше толкова лесно в ежедневието! В допълнение към ежедневни задачи на работа и при отглеждане на деца Домакинствата отчитат най-късно до края на работния ден. В крайна сметка планините за пране и почистване за съжаление не се грижат за себе си.

За по-голямата част от всички бременни жени се разбира, че те ще продължат да управляват домакинството сами дори по време на бременност. По принцип нищо не говори против. В зависимост от благосъстоянието си, бременните жени могат да извършват домакинска работа и градинарство на всеки етап от бременността, ако спазват няколко прости правила.

График почивки

Дори тези, които са се радвали да управляват домакинството преди бременността си, могат да загубят желанието си за почистване с прахосмукачка, почистване и др. Веднага щом имат добра надежда. По-специално през първия триместър, много жени страдат от типични симптоми на бременност като умора, гадене, повръщане, вялост и изтощение. Хормоналният баланс обръща усещането за цялото тяло навътре, за да даде на потомството идеалните условия за растеж. Следното се отнася и за тази фаза: Бременните жени трябва да си позволят висока степен на почивка и релаксация. Това означава превключване на предавка както на работа, така и у дома.

Разбира се, домакинството трябва да се извършва и през това време, но е препоръчително работата да се организира по различен начин. Бременните жени могат да бъдат малко по-щедри, когато планират своите дейности. Ако винаги сте почиствали дома си отгоре надолу един ден в седмицата, можете да разпределите задачите в продължение на няколко дни по време на бременността. Почистването само на една стая на ден спестява енергия и оставя повече време за почивки. Говорейки за почивките: фазите на възстановяване в никакъв случай не трябва да се пренебрегват. Ключът тук също се крие в планирането. Трябва да се използва за ежедневно или седмично почистване на апартамент/къща се изчислява достатъчно време ще. Това води до малки пропуски между тях, които могат да се използват за кратка почивка. Тогава е време да вдигнете краката си, да изпиете чаша чай, може би дори да си поглезите дрямка, за да можете да изпълнявате останалите задачи с нова енергия.

Не

Докато бременната жена се чувства годна и здрава, тя може да се занимава с домакински задължения както обикновено. Колкото и енергична да е бъдещата майка (особено през втория триместър), все пак има такива няколко неща, които са табу. Те включват:

Тежко повдигане и носене

Нещо като забрана за повдигане и носене важи през цялата бременност. Бременните жени, които вземат и носят тежки предмети (над 5 кг), рискуват болки в гърба и, в по-късен етап от бременността, настъпване на преждевременно раждане. На практика обаче ограничението от около 5 кг се надвишава по-бързо, отколкото си мислите (мокро пране, пазарски чанти). Поради това е препоръчително да напълните кошницата за пране само наполовина и да я използвате няколко пъти. Същото важи и за покупки или други товари. Наистина тежка работа трябва да бъде възложена на партньора или член на семейството.

Работа с химикали

Трябва да се внимава малко, когато се възстановява по време на бременност. В зависимост от използваните продукти и материали, вредните газове могат да излязат при боядисване или тапетиране. В идеалния случай трябва да оставите работата на вашия партньор или професионалист. Ако все пак искате да се ремонтирате, трябва да сте сигурни, че стаята винаги е добре проветрена и, ако е необходимо, носете защитни ръкавици или защитна маска. Когато работите в градината, често влизате в контакт с пестициди, фунгициди или инсектициди - това трябва да се избягва по време на бременност. Що се отнася до домакинските почистващи препарати и почистващи препарати, трябва да използвате продукти, направени от естествени съставки. Ако искате да продължите да използвате почистващите си средства както обикновено, трябва да намалите директния контакт с почистващите препарати, така че носете почистващи ръкавици и отваряйте прозорците, когато използвате спрейове.

Качете се на столове или стълба

С напредването на бременността центърът на тежестта на тялото се променя, а заедно с него и усещането за баланс. Следователно задълженията в домакинството, които се извършват до известна степен, следва да бъдат делегирани, за да се предотвратят падания.

Пренапрежение

Бременните жени понякога остават без дъх по-бързо, отколкото биха искали. Затова трябва да разделите силите си добре, докато вършите домакинска работа. Тези, които се пренапрягат, се нуждаят от по-дълго цяло, работят по-малко концентрирани и след това се нуждаят от по-дълга фаза на регенерация. Особено в домакинството бременните жени могат да вдигнат крака и просто да оставят едната или другата зад себе си. В края на краищата работата така или иначе не бяга!

приемете помощ

Дори понякога да е трудно, жените не трябва да се отбягват от него по време на бременност, Приемане на помощ или активно искане за нея. На първо място, разбира се, бъдещият баща е този, който може да помогне при ежедневната домакинска работа, пазаруването и готвенето. Но роднините и приятелите обикновено са много полезни, ако им кажете конкретно в коя област ще ви трябва малко облекчение. Ако не получите подкрепа от социалната си среда, трябва да вземете професионален чистач 1-2 пъти седмично. Тя може да върши най-тежките домакински задължения в къщата, така че за вас или партньора ви да остават само незначителни задачи.

съвети и трикове

Също така помага да се обърне внимание на следнотооблекчение в ежедневната домашна работа:

Правете колкото се може повече дейности, докато сте седнали, напр. гладене, сортиране на пране, приготвяне на храна.
Избягвайте тежки и напрегнати дейности в градината!
„Разделете“ домакинската работа, така че я разделете на по-малки, по-къси етапи.
Интегриране на определени дейности в ежедневните пътувания до работа, например изхвърляне на използвано стъкло, хартия или остатъчни отпадъци по пътя на работа.
Намалете общото натоварване.
Използвайте услуга за доставка на храна и/или напитки.

Чиста кухня

Кухненската хигиена трябва да бъде основен приоритет като цяло, но особено по време на бременност. Ако спазвате някои правила, можете да ги получите Избягвайте повечето хранителни инфекции, които са опасни за бременни жени и нероденото дете. Най-важните крайъгълни камъни са:

Мийте редовно кърпи за чай при високи температури и ги сменяйте често.
Сменяйте гъбите и кухненските кърпи веднъж седмично.
Почиствайте внимателно повърхностите и инструментите веднага след употреба и ги подсушете добре (бактериите се размножават предимно във влажна и влажна среда).
Дръжте домашните любимци далеч от кухнята и трапезарията.
Почиствайте редовно хладилника (на всеки 1-2 седмици).