Как диетата влияе на косата и ноктите

Нещастната истина

Блестящата коса и здравите нокти винаги са желателни, но след това постигнете здравословно тегло чрез диета. За съжаление диетите обикновено влияят негативно на косата и ноктите поради тежки диетични ограничения.

Тъй като косата и ноктите представляват пряко цялостното здраве на тялото, диетата със сериозни диетични ограничения и недостиг на хранителни вещества в резултат води до недохранване на косата и ноктите. Въпреки че е възможно да се спазва диета и да се поддържат здрави коса и нокти, повечето хора, които спазват диета, избират прищявка или катастрофа, за да получат по-бързи резултати, вместо да се справят с по-бавната загуба.

Поддържане на пищни трайни кичури и нокти

Въпреки че се предлагат добавки за насърчаване на здрава коса и нокти, най-ефективният начин за поддържане на блясък и трайност е чрез добре балансирана диета с обилни хранителни вещества. Повечето диети с бързо коригиране оставят тялото ви със сериозен недостиг на хранителни вещества и причиняват симптоми на недохранване като чупливи и тъпи нокти, отпуснати косми. Някои диети са толкова ограничителни, че в крайна сметка причиняват косопад поради хранителни дефицити.

За да продължите да имате здрава коса и нокти през цялата си диета, уверете се, че консумирате храни или добавки със следните хранителни вещества:

витамин А, витамин С, витамин Е, биотин, инозитол, ниацин, витамин В6 и витамин В12.

---