Долни триглицериди как действа!
Намаляване на триглицеридите: как действа!
Намаляване на триглицеридите: фон
- Много хора са запознати с холестерола. Диета с ниско съдържание на холестерол е много популярна сред някои хора. Те се справят с препоръчаните храни и например оставят яйцата извън диетата си.
- Рискът от диабет също е широко известен, така че правилният Боравене със захар за нашето тяло често се обсъжда.
- Но що се отнася до триглицеридите, често има голяма доза мълчание. И това независимо от факта, че Триглицеридите съставляват най-голямата част от липидите в кръвта вземане под управление. Сега ще ви кажем кога да намалите Trygliceride.
Намаляване на триглицеридите: защо изобщо?
- Нашето тяло се нуждае от кръвни мазнини (включително триглицериди), защото те подпомагат метаболизма ни и ни осигуряват енергия. Ако обаче в тялото ни има повишени нива на триглицериди като кръвни липиди (Нива на липидите в кръвта над 150 mg/dl), рискът от инсулт или инфаркт също се увеличава.
- Също така панкреас може да е обект на риск от възпаление поради повишени липиди в кръвта. Хора с Диабет или затлъстяване или нарушения на липидния метаболизъм често не се радват на пълно здраве поради причината, че триглицеридите са просто твърде високи.
- Вие се питате: Но как мога да намаля липидите в кръвта си? A ключът към това е вашата диета и с това изборът на вашата храна. Вече можете да разберете кои храни помагат и какво по-добре да избягвате.
Намаляване на триглицеридите: правилната диета
- Намалете захарта: Високата консумация на захар води до превръщането на захарта в кръвта в триглицериди. Следователно трябва особено, ако кръвните Ви стойности вече са повишени Трапезна захар и сладкиши до голяма степен раздават. По-скоро разчитайте на диета с високо съдържание на фибри, която ще ви засити добре и ще ви осигури много витамини и хранителни вещества.
- Мастни киселини: Мазнините в никакъв случай не са вредни за нашето тяло; освен всичко друго, те изпълняват важни функции за регулиране на хормоналния баланс. Трябва обаче да избягвате животинските мазнини колкото е възможно повече и да се стремите към здравословни мастни киселини растителни мазнини За да се върна отново. Повишената консумация на ненаситени мастни киселини не само понижава липидите в кръвта, но също така има положителен ефект върху холестерола.
- Риба: Особено за здравите Омега-3 мастни киселини трябва да се съсредоточите повече върху мазна риба като херинга, скумрия, сьомга или риба тон. Мастните киселини също могат да намалят риска от тромбоза в кръвта.
Намаляване на триглицеридите: 2 практически съвета
- Въздържане от алкохол: Ако сте пили алкохол редовно, можете не само да понижите триглицеридите си, но и да го намалите Предотвратяване или намаляване на затлъстяването, защото алкохолът само ви доставя празни калории и дори насърчава апетита.
- Ход: Физическата активност в ежедневието се препоръчва особено ако имате наднормено тегло във връзка с повишени липиди в кръвта. Наднорменото тегло увеличава това Риск от нарушения на липидния метаболизъм. Ако искате да отидете на фитнес, ние имаме практически план за обучение за жени за вас. Можете обаче да карате колело, да бягате или да спортувате по ваш избор сред природата. Не е нужно обаче да прекалявате Упражнявайте се два до три пъти седмично за около час вече трябва да е там. Вашето здраве ще ви благодари.
Тук можете да разберете как изглежда животът без жлъчен мехур или диета за подагра.
Ако искате да говорите с другите за вашето здраве, разгледайте нашата общност BRIGITTE.