Доклади от опит психотерапия ми помогна

Психотерапията често е голяма, но решаваща стъпка

14.04.2014 г. от Dr. Кристин Амрейн

„Депресия: новата широко разпространена болест“, „Паническо разстройство: когато страхът доминира в живота“, „Алкохолът разболява хората“ - всичко става все по-лошо и по-лошо и в областта на психичните заболявания?

Медиите все повече отчитат психични заболявания и броя на засегнатите хора. На практика няма отчети за добрите шансове за успех или за успешно завършилите психотерапия. С широката поредица от интервюта, представени тук с хора, които са били успешно лекувани с психологически проблеми, therapie.de би искал да насърчи нежеланите страдащи да предприемат тази стъпка с решаващ ефект. Направо към интервютата.

За мнозина ползите от психотерапията са големи - дори след дълго колебание

Непредставително онлайн проучване на Stiftung Warentest от 2011 г. с почти 4000 участници изследва колко хора с психични проблеми започват психотерапия - и какъв опит са имали с терапията. Резултатите ясно показват, че терапията е помогнала на много хора добре или много добре. Психичните й страдания са намалели значително, а ежедневните трудности са намалели.

Въпреки няколко години колебание, три четвърти от разпитаните потърсиха професионална помощ за проблемите си в даден момент. Различието беше голямо: малко под една трета взе решение за психотерапия през първата година, една пета чакаше повече от 10 години. Причините за дългото чакане често се посочват, че проблемите не са достатъчно тежки или че те искат да се справят сами. По-голямата част от тях съобщават, че са имали амбулаторна психотерапия.

В началото на терапията малко повече от три четвърти от анкетираните са имали „големи“ или „много големи“ психични проблеми. От друга страна, след приключване на терапията, 57 процента заявяват, че емоционалният им стрес сега е „нисък“ до „много нисък“. 29 процента все още съобщават за "умерен" психически стрес.

Психотерапията спомогна за облекчаване на предишните проблеми и за увеличаване на положителния опит. В края на терапията добри две трети от участниците в проучването съобщават, че имат повече желание за живот, 63% съобщават за по-добро самочувствие и 61% съобщават за по-добро справяне със ежедневния стрес. Мнозина също заявиха, че ограниченията в ежедневието, на работа, в семейството и в свободното време значително са намалели поради терапията.

Отзиви от хора, чиито проблеми с психичното здраве са били лекувани успешно

Брита, 46 г., поведенческа терапия
Кристина, 23 г., поведенческа терапия
Dörthe, 43, EMDR терапия
Катрин, 27 г., психодрама
Мануела, 36 г., поведенческа терапия
Сергей, 40, психоанализа
Силвана, 43 г., тревожно-зимна депресия
31-годишна Таня, терапия за разговори
Томас, 45 г., психодрама

Решаващо за успеха на терапията: добри отношения с терапевта и активно сътрудничество

За много от засегнатите амбулаторната психотерапия е разумно и полезно решение. За да се увеличат шансовете за успех на подобно лечение, е важно,

Изберете внимателно своя терапевт.
Преди да започнете терапията, разберете за различни лечебни заведения и предложенията на различни терапевти.
Да попитате терапевта в началото на терапията колко опит има с конкретния проблем, как ще продължи и дали ще използва определени методи.
Участие чрез мотивирано и активно сътрудничество: Редица проучвания показват, че това са важни фактори за успеха на психотерапията.

Преди всичко обаче трябва да се вслушате в „чувството за черва“: Намирате ли терапевта симпатичен? Чувствате ли се комфортно с него или нея? Ако е така, шансовете за добро сътрудничество и успешно лечение са добри. Тъй като добрите взаимоотношения между пациента и терапевта са важни, за да могат да се постигнат промени в терапията. Повечето от анкетираните са „доволни“ или „много доволни“ от поведението на техния практикуващ и съобщават, че той се е държал подкрепящо и успокояващо, бил е отворен за въпроси и критики и е бил задълбочен при решаването на проблеми.

Какво всъщност се прави в терапията?

Респондентите съобщават следното съдържание и фокус на своята психотерапия:

„Слушане и говорене“ (98 процента)
Домашна работа между срещите (41 процента).
Прием на лекарства (33 процента)
Техники за релаксация (31 процента)
Поведенческо обучение (29 процента)
Мерки като дихателни упражнения, ролева игра или хипноза бяха споменати по-рядко

Има ли "странични ефекти"?

В допълнение към успехите и положителните промени, терапията също много често, обикновено временни, нежелани ефекти. Някои от респондентите също съобщават за такива "странични ефекти": 46 процента заявяват, че справянето с неприятни теми понякога е довело до повече стрес. 39% съобщават, че по време на терапията са възникнали нови проблеми, а 25% са изпитвали безпокойство в трудни ситуации по време на терапията.

Независимо от това, повечето от тях успешно са завършили терапията: 80% от анкетираните са останали в терапията, докато тя не е завършена, само 20% са спрели лечението преждевременно. 45 процента от отпадналите казват, че терапията не им е донесла подобрение.