Относно водата в тялото - Хормонални нарушения и m; taboliques - Потребителски ръководства за MSD

, MD, Brookwood Baptist Health и Saint Vincent’s Ascension Health, Бирмингам

относно

Водата представлява средно половин или две трети от телесното тегло. Мастната тъкан съдържа по-малък дял вода от постната тъкан; Тъй като жените обикновено имат повече мазнини, делът на водата при жените обикновено е по-нисък (52 до 55%) от този на мъжете (60%). Делът на водата в телесното тегло също е по-нисък при възрастни хора и затлъстели хора. Делът на водата в телесно тегло е по-висок (70%) при раждането и в кърмаческа възраст. 70-килограмов мъж има малко над 42 литра вода в тялото си: 28 литра вътре в клетките, около 10,5 литра в пространството около клетките и малко по-малко от 3,5 литра (приблизително 8% от общото количество вода) в кръвта.

Водоснабдяването трябва да балансира загубите. За да се поддържа балансът на течностите и да се предпази тялото от дехидратация, развитието на камъни в бъбреците или други медицински състояния, здравите възрастни трябва да пият около 2 литра течности всеки ден. По-добре е да консумирате прекалено много вода, отколкото недостатъчно, тъй като тялото е по-лесно да елиминира излишната вода в тялото, отколкото да я съхранява. Въпреки това, когато бъбреците функционират нормално, тялото може да издържи на големи вариации в приема на течности.

Тялото получава вода главно чрез абсорбция от храносмилателната система. Освен това по време на метаболизма на някои хранителни вещества се получава малко количество вода.

Водата се елиминира предимно чрез урина, произведена от бъбреците. В зависимост от нуждите на организма, бъбреците могат да преминат от по-малко от 0,5 литра до няколко литра урина дневно. Малко по-малко от 1 литър вода се губи всеки ден чрез изпаряване от кожата и през белите дробове, по време на дишането. Обилното изпотяване, което може да бъде причинено от интензивна физическа активност, голяма топлина или висока телесна температура, може драстично да увеличи количеството вода, загубено при изпаряване. Обикновено малко количество вода се отделя в изпражненията. Продължителното повръщане или тежката диария обаче могат да причинят загуба на повече от 4 литра вода на ден.