Доклад Здравословно хранене
Това справка описвам Здравословно хранене. По-долу можете да видите съдържанието и извлечение от документа (приблизително 2 страници).
Архивът съдържа 1 файл doc de 13 страници .
Препоръчваме ви да разгледате добре предоставените откъси, съдържание и изображения и ако това е необходимо за вашата документация, можете да го изтеглите. Просто ти трябва 4 точки.
съдържание
1. Въведение 1
2. Опасности и полезни съвети в грижата за косата, кожата и ноктите 2
2.1. Храни, които трябва да избягвате, за да имате здрава коса, кожа и нокти 2
2.2. Полезни храни за здрава коса 3
2.3. Полезни храни за здрава кожа 5
2.4. Полезни храни за здрави нокти 8
3. Заключения 9
4. Библиография 10
Извадка от документа
,Нека храната да бъде вашето лекарство и лекарството да бъде вашата храна “(„ Нека вашата храна бъде вашето лекарство, а вашето лекарство - вашата храна “)
Когато говорим за красота, можем да кажем, че сме това, което ядем.
Кожата ни показва не само външните фактори, на които сме били изложени, като ултравиолетови лъчи, замърсяване или цигарен дим, но и какво се случва в тялото ни. В крайна сметка здравето на кожата, косата и ноктите ни започва с витамините, минералите и антиоксидантите, които получаваме от храната. Когато тези хранителни вещества са недостатъчни или в излишък, се появяват характерни симптоми, много от които върху кожата.
Кожата е най-големият орган на човешкото тяло, с обща площ 1,5-2 m. Кожата има много роли, една от които е защитната, бариера, която предотвратява проникването на вещества отвън, потенциално вредни, в тялото. Ето защо е доста трудно да се въведат необходимите хранителни вещества чрез кремове или други местни продукти за грижа. (http://adevarul.ro/life-style/stil-de-viata/).
Най-добре е да си набавяме необходимите витамини и минерали от храната, защото начинът, по който природата ни осигурява тези вещества, е най-лесен за усвояване и използване от организма.
Храненето играе съществена роля за красотата на кожата, тялото и ноктите, така че трябва да вземем предвид няколко храни, които ще придадат здравословен тонус на кожата и украсата на косата ни. Трябва да се опитаме да включим в ежедневната си диета хранителните вещества, необходими за нашата красота, а не само диетичните храни. Диетичната храна е с ниско съдържание на мазнини и тялото се нуждае от малко количество мазнини, за да функционира правилно и да усвоява хранителни вещества от плодове, зеленчуци и млечни продукти (http://adevarul.ro/life-style/stil-de -живот /).
2. Опасности и полезни съвети при грижата за косата, кожата и ноктите
2.1. Храни, които трябва да избягвате, за да имате здрава коса, кожа и нокти
Както косата, така и ноктите могат да станат чупливи и сухи. Освен това украшението за коса може да изтънява и в крайна сметка да падне. Всички тези проблеми възникват, ако диетата не включва правилните хранителни вещества или е небалансирана. И косата, и ноктите показват колко добре подхранвате тялото си.
Косата и ноктите съдържат един и същ протеин, наречен кератин, така че обяснява защо изборът ни на диета засяга и двете. Разбира се, редица избори за начин на живот играят важна роля (например тютюнопушенето, което влияе на кръвообращението и намалява количеството на биотин или витамин Н в кръвта).
Биотинът, когато е включен в продуктите за коса и нокти, укрепва и двете.
Според изследванията в тази област има редица храни, които трябва да се избягват, ако искаме ноктите и косата ни да са в добро състояние (Iulian Mincu, 1978).
Риби с високо ниво на живак
Някои видове риби съдържат високи нива на живак, което причинява косопад. Дерматологът Джесика Ву казва, че хората, които ядат много риба, особено сурова риба под формата на суши четири или пет пъти седмично, имат проблеми с косата.
Подобна интоксикация е рядка, но някои видове риби, като риба меч, скумрия или тон, съдържат високи концентрации на живак. Консервираният тон в собствения си сок, сьомгата и скаридите имат ниски нива на живак (Iulian Mincu, 1978).
Точно както захарта не е полезна за кожата, продуктите, които я съдържат, не помагат на косата и ноктите.
Когато количеството захар в кръвта се увеличи, тялото изпомпва повече инсулин, като същевременно повишава нивото на андрогенните хормони. Тези промени причиняват изтъняване на космените фоликули както при жените, така и при мъжете (Iulian Mincu, 1978).
Храни с висок гликемичен индекс
Както при сладките, хляба, тестените изделия и сладкишите, храните с висок гликемичен индекс засягат косата и ноктите. Диета с висок гликемичен индекс увеличава нивото на андрогенните хормони, докато ниското ниво на гликемичния индекс намалява нивото на тези хормони (Iulian Mincu, 1978).