Яжте това вместо мазна плажна храна!
В горещите летни дни, когато в града бушуват жеги и вие се топите от асфалта, е добре да отидете на брега на езеро, плаж или да слезете на брега на езерото Балатон. Слънцето и водата обаче бързо усещат ефектите му и гладът примамва плажуващия в бюфета. Сега даваме няколко съвета как да се храните съзнателно от предложенията на бюфетите.
От нашето детство сме свикнали да се наслаждаваме свободно на празниците на хедонистичния начин на живот. Ако обаче не обърнете внимание, можете бързо да останете без килограми от многото нездравословни закуски, предлагани в бюфети, трапезарии, пешеходни улици. Ако обаче имате предвид няколко правила или се опитате да изтласкате нездравословната храна на заден план и да я замените с вкусни, но по-малко калорични деликатеси, до края на почивката си ще бъдете в по-добра форма, отколкото когато сте напуснали дома.
Какво вместо какво?
- Хурката (307 kcal/100 g) е едно от най-вкусните и примамливи предложения на бюфетите, но ако замените панираното сган (123 kcal/100 g), който изберете, ще се справите много по-добре, защото съдържа по-малко калории и е богато на ценни ненаситени мастни киселини. Ако оставите и галетата, ще консумирате 60 калории по-малко. Задавайте кисели краставички или салати на рибите като гарнитура, никога пържени картофи или хляб.
- Хамбургерът (482 kcal), макар че апетитна и носталгична храна, ако Със салата Цезар (115 kcal/100 g) ще го замените, ще бъдете по-здрави и ще се почувствате много по-леки, когато започнете да смазвате водата на хладното езеро.