Добродетелите на карате; Карате клуб Lons le Saunier

5-те полезни ефекта от практикуването на карате

1. Подобрено сърдечно-съдово здраве: Едно от най-важните предимства на бойните изкуства е подобряването на вашето сърдечно-съдово здраве. Сърдечно-съдовата ви система се състои от сърцето, белите дробове, както и вените и артериите, които носят кръв. Слабата сърдечно-съдова система може да доведе до задух, слабост, умора и в тежки случаи дори да причини сърдечен удар. Изследванията показват, че единственият реален начин за подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система е участието в дейности, фокусирани върху сърцето. За най-добри резултати, опитайте се да получавате поне 60 минути 3 пъти седмично на практика.

добродетелите

2. Отслабване: Отслабването е друга голяма полза, свързана с бойните изкуства. Един килограм мазнина се равнява на около 7700 калории. Следователно, за да загубите един килограм мазнини за една седмица, трябва да елиминирате 1100 калории от вашата диета всеки ден. Участвайки в час на умерено интензивно карате, определено можете да изгорите 500 калории. Ще бъдете на път да отслабнете. Обърнете внимание на диетата си; 75% от загубата на тегло идва от диетата и 25% от упражненията.

3. Повишен мускулен тонус: Участвайки в бойните изкуства, можете драстично да подобрите количеството мускулна маса, което имате в тялото си. Колкото повече мускули имате, толкова по-високи ще са вашите метаболитни нужди и впоследствие толкова повече калории изгаряте всеки ден, помагайки да се предотврати затлъстяването и дори да доведе до потенциална загуба на тегло. Високите нива на мускулна маса също водят до повишена пъргавина, тъй като карате поставя големи изисквания към всички постурални мускули, което ще ви помогне да избегнете падания, които могат да доведат до фрактури, ако сте в напреднала възраст.