Самомасаж за укрепване на имунната система Giardino Hotels, Switzerland 5 Star Design Hotels

#ilovegiardino

Хотели Giardino »Списание» Самомасаж за укрепване на имунната система

Укрепване на имунната система по време на COVID-19

Самомасаж за укрепване на имунната система

Настоящата ситуация по отношение на коронавируса (или COVID-19) показва още веднъж колко важна е здравата имунна система. Последиците от инфекцията зависят не само от интензивността на вируса, но и от способността на вашата собствена имунна система да реагира на него.

Аюрведа включва цял набор от практики за насърчаване на здравето, които всеки може да използва у дома. Това включва, наред с други неща, изготвянето на подходяща за типа диета, производството на билкови препарати, прилагането на телесни терапии и общото насърчаване на баланса между природата и биологичния часовник. Въз основа на вътрешния и външния ритъм, мъдреците от Индия (така наречените риши) са създали идеално ежедневие (или Диначария). За поддържане на физическото и психическото здраве е от съществено значение да се организира ежедневието според тези природни принципи.

Сърце на Диначария е масажът на цялото тяло, който е лесен за изпълнение и отнема малко време. Масажът стимулира циркулацията и метаболизма, укрепва имунната система и успокоява нервната система. Освен това Abhyanga (така се нарича масаж на цялото тяло с маска на санскрит) усъвършенства тена и по този начин има подмладяващ и детоксикиращ ефект. Загрявайки масажното масло, то е в състояние да проникне в клетъчното ядро и да свърже отпадъчните материали там. След това тези отпадъчни материали се екскретират през отделителните канали като кожата или стомашно-чревния тракт. За да помогнете на кожата да се детоксикира, е важно тялото да се изпоти след масажа на цялото тяло с масло (този процес се нарича още Сведана). Най-добрият начин да направите това у дома е да вземете вана или топъл душ.

Традиционно отлежалото сусамово масло се използва заради своите антиоксидантни, подхранващи свойства и високата си проникваща сила. За да стане сусамовото масло по-тънко и по-добре абсорбирано, то се загрява за кратко до 110 градуса (висококачественото сусамово масло също е достатъчно превантивно). Изборът на растителното масло се основава предимно на познаването на теста за конституция - в зависимост от дошата, която трябва да се третира, е подходящо различно масло. По този начин Abhyanga се превръща в вид фитотерапия и освен това има висока терапевтична полза.

Кога трябва да правите масаж на цялото тяло?
Препоръчително е масажът да се извършва сутрин или вечер, за да се осигури достатъчно време за почивка и релаксация. Освен това масажът трябва да се извършва на редовни интервали, около веднъж или два пъти седмично. Особено за хора с конституция на Вата или тези, които страдат от остър стрес, редовната употреба може да осигури много вътрешна сила и стабилност.

Каква е общата цел на масажа на цялото тяло с масло?
По принцип масажът не е за масажиране на мускулите. По-скоро става въпрос за глезене на тялото и ума чрез хармонизиране, нежни, равномерни движения и по този начин създаване на дълбок, вътрешен баланс.

За кого е подходящ масажът на цялото тяло?
Масажът на цялото тяло е подходящ за всеки. Важно е обаче здравословното състояние по време на планирания масаж да се оценява индивидуално. Масаж на цялото тяло с масло не се препоръчва, ако лицето има следните симптоми: треска, основна мудност, остра умора и наднормено тегло. По принцип, ако имате наднормено тегло, се препоръчва сух масаж (наричан още масаж Гаршан) със сурови копринени ръкавици.

Инструкции за самомасаж
За масаж са ви необходими около 50 мл масло. Седнете удобно на стол в удобно топла стая и разстелете кърпа за баня под себе си (така че маслото да не капе на пода). Започнете масажа си с главата и завършете с краката. Ставите, главата, гърдите и стомаха се масажират с кръгови движения, докато мускулите се масажират с надлъжни удари.

Маслото се абсорбира в кожата след няколко минути, за което в идеалния случай трябва да изчакате още 15 минути, преди да вземете топла вана или душ. Сега измийте маслото с кърпа без сапун, така че върху кожата да остане фин защитен филм.