Добри резолюции Ето как ги поддържате гарантирано МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Поддържане на добри резолюции По този начин гарантирано няма да се провалят вашите спортни резолюции за 2020 година

Повечето хора изхвърлят своите решения за Нова година по отношение на диетата, отслабването или фитнеса зад борда само след няколко седмици. Всъщност, според британско проучване на Y ouGov/Pier Marketing 2 трети не през първия месец. Ние посочваме най-важните причини, поради които това е така, и ви показваме мерки, с които ще се придържате към вашите фитнес резолюции:

поддържате

Причина 1: Не си поставяте никакви SMART цели

Искате да знаете защо не отслабвате? Защото целта ви е да „отслабнете“. Това е също толкова полезно, колкото да поискате „хранителни стоки“ в супермаркета. Трябва да възприемете съвсем различен подход: с ясни цели, които могат да бъдат изразени в цифри. Според американско проучване на Университет в Мичиган имате ли нужда от УМНИ цели. Така че, резолюции, които С.специфични, М.годни за консумация, А.атрактивен, R.еалистичен и тса ерминирани. На обикновен език: целта ви трябва да бъде точно формулирана (цифри), проверима (мерни единици) и постоянно мотивираща за вас. Лентата не трябва да е твърде висока и резолюцията ви трябва да има ясен краен срок. Например, вместо „отслабване“, целта трябва да бъде „загуба на 10% телесни мазнини за 8 месеца“ или „отслабване с 10 килограма за 8 седмици“.