Бягането наистина боли коленете Ви отговорът ще ви изненада! Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

коленете
Не мисля, че ще има човек, който да не е чувал отнякъде, че бягането съсипва костите и ставите. Независимо дали става въпрос за близък приятел, член на семейството, професионален треньор или просто самоназначен „експерт“ във фитнес залата, сигурно някога сте получавали съвети от някого: ако здравето на коленете ви е важно, избягвайте да бягате! И все пак изследванията през последните десетилетия не успяха да докажат, че има някаква истина в този древен мит за фитнес. Освен това повечето от тях са доказали точно обратното!

Според скорошно проучване, публикувано в Официалния вестник на Американския колеж по спортни науки, в което ефектите от бягането и ходенето върху ставите изследвано, бягането не увеличава риска от артрит и други ставни заболявания, дори при маратонци. И сега идва наистина интересната част! НА сред бегачите броят на ставните заболявания е наполовина по-малък, като тези, които ходеха. Всеки, който може да има съмнения относно надеждността на резултатите, може да бъде убеден от факта, че това е най-голямото изследване от този вид, правено някога: близо до 75 хиляди субекта прегърнати.

Тичането укрепва колянния хрущял, увеличава костната плътност, и прави мускулите около коляното по-силни и по-устойчиви, като по този начин намалява натоварването на ставите. Очевидно няма форма на движение, която да не носи потенциални опасности, било то нараняване или развитие на хронично заболяване.