Добре за душата 21 начина да поглезите тялото си и да нахраните съвестта си (част I)

Здравият ум в здраво тяло е това, което се опитваме да популяризираме всеки ден тук, в Yoga-shop.ro. Тази статия от четири части иска да посочи няколко лесни и удобни примера за всеки да постигне целта, спомената по-горе.

Активен човек ли сте и предпочитате ли йога или може би този момент от живота ви изисква малко глезене чрез ароматерапия? Прочетете по-долу и вижте каква дейност ще привлече вниманието ви днес!

„Йога е ободряваща чрез релаксация. Свобода чрез рутина. Самочувствие чрез самоконтрол. Енергия отвътре и отвън. " Ymber Delecto

Основи: Йога е духовна, умствена и физическа практика, която съчетава контрола на дишането с медитация и физическо движение.

Кратка история: Смята се, че йогата е възникнала около 6-ти и 5-ти век пр. Н. Е. В древните индуски кръгове. Думата "йога", преведена от санскрит, означава "да се обединим". Крайната цел на традиционната практика е мокша, което означава свобода.

Ползи: Подобрява гъвкавостта, увеличава мускулната сила, развива здрава стойка на тялото, разтяга и енергизира гръбначния стълб, укрепва костите, насърчава по-доброто кръвообращение, укрепва имунната система чрез прочистване на лимфната система, насърчава цялостното благосъстояние, развива концентрацията и отпуска цялото тяло за по-дълбок сън. Това са само част от предимствата на тази практика.

Започнете от тук: Има безброй йога аксесоари и позиции, които си заслужава да бъдат проучени. Можете да проучите, за да видите кой от тях отговаря на вашите лични цели. Ето три от основните асани, които си струва да опитате:

Тадасана или планинска поза: Подобрява позицията
тяло, тонизира коремните мускули, успокоява ума.

Adho Mukha Svanasana или поза на куче с лице надолу: Lungestesi се отпуска
гръбначния стълб, разтяга мускулите на гърба и краката, укрепва ръцете и краката.

Virabhadrasana или Fighter Posture: Укрепва мускулите на краката, ръцете и гърба, увеличава силата на коремните мускули, разтяга мускулите на бедрата.

2. АРОМАТЕРАПИЯ

"Ароматерапията е терапия, която се стреми да предизвика релаксация, да увеличи енергийния поток, да намали ефекта от стреса и да възстанови баланса между ума, тялото и душата." Робърт Тисеран

Основни положения: Американската национална агенция за холистична ароматерапия определя тази практика по следния начин: „Изкуството и науката за използване на ароматни есенции, извлечени естествено от растенията, за балансиране, хармонизиране и насърчаване на здравето на тялото, ума и душата.“ Етерично масло е дестилацията на естествени материали по различни методи, вариращи в зависимост от избрания материал.

Кратка история: Етеричните масла са били използвани за духовни, хигиенни, терапевтични и ритуални цели в много древни цивилизации по целия свят. Първото им използване е регистрирано около 3500 г. пр. Н. Е. В Древен Египет.

Терминът "ароматерапия" е роден от инцидент от френския химик Рене-Морис Гатефосе, който след изгаряне в експеримент инстинктивно пъхна ръце в първата купа с течност, която имаше под ръка.

За щастие тенджерата съдържаше лавандулово масло. Учуден от бързите успокояващи и лечебни ефекти на маслото, Гатефосе продължава обучението си в тази област, ставайки един от пионерите на ароматерапията.

Ползи: Ползите, които можем да се насладим в ароматерапията, зависят от използваната същност. Те могат да отпуснат тялото, да увеличат креативността, да предизвикат цялостно благосъстояние, да облекчат безпокойството, да насърчат движението или да събудят страст.

Възможностите са безгранични като флората на планетата. Ароматерапията често е жизненоважен елемент в изкуството на масажа.

Започнете от тук: Ето три основни масла, с които не можете да сгрешите.

Лимон (пресен, кисел, цитрусов): Съживява, премахва стреса, повишава благосъстоянието.
Лавандула (сладка, флорална, носи малко мирис и състояние на планина и бор): Антисептичен и противовъзпалителен ефект, насърчава дълбокия сън, успокоява главоболието, намалява тревожността.
Сандалово дърво (топло/сърдечно, земно, чувствено): стягащо, противовъзпалително действие, помага при заземяващи упражнения, има афродизиак ефект.

3. ДЪВКАЙТЕ МАСЛОТО

Основи: Маслото (в повечето случаи кокосово или сусамово) се използва като вода за уста, като се изплаква вътре в устата за около 10 минути, след което се плюе. Насърчава здравето на устната кухина чрез намаляване на възпалението и бактериите.

Кратка история: Изглежда, че това е сравнително скорошно лекарство, но практиката произхожда от древната аюрведическа медицина.

Ползи: Бори се с гингивит, бори се с лошия дъх, избелва и почиства зъбите, детоксикира устата и тялото, намалява интензивността на главоболието. Кокосовото масло може да попречи на кариерата
зъби и маси.

Започнете от тук: Това е проста и икономична практика, която си струва да се опита. Антимикробните качества на кокосовото масло го правят идеален.

Ето как да го направите: Внимателно изплакнете устата си със супена лъжица кокосово масло, като се уверите, че достига до цялата уста. Можете да започнете с практика от 5 минути на ден, като увеличите интервала до 20 минути.

Изхвърляйте отработеното масло в кошчето, никога в мивката или тоалетната, за да избегнете запушване на канализацията. Продължете ежедневния ритуал за миене на зъби и почистване с конец.

4. ДОБРОВОЛОВЕ

Изследване на американската общност и общностната доброволческа корпорация показва, че тази практика формира "тясна връзка между доброволчеството и здравето: сред тези, които доброволно участват, има значително по-ниска смъртност и депресия" от тези, които не участват в подобни дейности. "

Предимства: Способността за по-лесно решаване на проблеми, засилва връзката между членовете на общността и по този начин укрепва общността, подобрява жизнения стандарт чрез по-висок морал, трансформира живота чрез интересни преживявания в резултат на различни дейности.

5. РОМАНТИЗЪМ ЧРЕЗ АЛТЕРНАТИВНИ Афродизиаци

Понякога най-трудните въпроси имат най-простите решения. Не знаете как да завладеете онази млада дама, която кара пулса ви да скочи от позволените шансове, или ви интересува как да подновите огъня между вас двамата след толкова години партньорство?

Най-краткият път е. стомаха! Ето някои съставки, които гарантират затопляне, ако не и атмосферата, поне вкусовите рецептори:

Мед: Медът се използва като афродизиак от древни времена, 500 години преди Христа. Той насърчава производството на тестостерон при мъжете, а минералът бор в меда помага при употребата на естроген при жените.

Проучване показва, че доза от около 85 g мед значително увеличава нивото на азотен оксид в организма, химикал, който се отделя в кръвта по време на ерекция.

Авокадо: Този плод е спечелил репутация на необикновен афродизиак от времето на древните ацтеки. Това, което прави тази храна една със специални свойства, е високото ниво на витамин Е, което помага на тялото да запази жизнеността си и нивото на свежа и младежка енергия.

Шоколад (с 80% какао, без химически подсладители): Чистото какао от шоколад повишава нивото на допамин в тялото, като по този начин предизвиква усещане за удоволствие.

Банани: Съдържащи бромелаин, който повишава нивата на тестостерон, и калий и витамин В, които спомагат за увеличаване на жизнената енергия, бананите ще ви осигурят достатъчно сила в тези горещи вечери.

Чили: Те стимулират ендорфините, увеличават сърдечната честота и ви карат да се потите, като всички тези ефекти имитират усещанията, усещани по време на ерекция, като по този начин увеличават сексуалния апетит.

Диня: Този плод, богат на ликопен, може да има виагра-подобни ефекти върху тялото, да отпуска кръвоносните съдове и да насърчава по-доброто кръвообращение.

Това беше само предястието в менюто на соул фууд. Обърнете внимание на втората част на статията, тя е точно зад ъгъла!