Добре е да се претегляме ежедневно, когато искаме да отслабнем

искаме
Мисля, че всеки от нас е имал периоди, когато е искал да отслабне. За мен преди около 6 години исках да се смея, когато видях и чух съпруга си колко усилия полага за отслабване. За да отслабна, просто трябваше да го искам, да мисля, че отслабвам и отслабвах. По-трудно ми беше да наддавам.:))

Е, времето мина и аз го разбрах. От ранна възраст не е лесно да свалите няколко килограма. От около 2 или 3 години се стремя да сваля около 5 кг, но останах с предложената.:)) Разбрах, че без физически усилия и без отказ от определени кулинарни удоволствия не е възможно. Но на първо място се нуждаем от желязна воля.

И сега четох в книга (Сила на волята: Преоткриване на най-голямата човешка сила, Рой Ф. Баумейстер и Джон Тиърни), че съветът да не се претегляте ежедневно, а седмично, не е точно правилен. Проведени са изследвания от някои изследователи върху хора, които са отслабнали и са се опитали да не наддават на тегло. Някои се претегляха ежедневно, а други се претегляха седмично. Така се стигна до заключението, че идеята, че не трябва да се претегляте ежедневно, защото губите мотивация, е погрешна. Колкото сте по-внимателни и колкото по-често се наблюдавате, толкова по-добре можете да се контролирате.

Добре е, когато възнамерявате да отслабнете, да записвате ежедневно, независимо дали на лист хартия, по телефона или навсякъде, теглото, което имате.

Установено е, че повечето хора, които са били в затвора, са наддали. И това не защото храната там беше изобилна и вкусна, а защото те не носят тесни колани или дрехи, за да забележат промените, които се случват с телата им. Ако не сме наясно, че напълняваме, не предприемаме никакви действия.

Изпадам в паника, когато отида да си купя дрехи. Имам само огледало в къщата, освен в банята, и не виждам цялото си тяло. Затова си представям, че изглеждам по определен начин и когато отида и пробвам дрехи, всеки път предлагам да отслабна. Но, разбира се, след 2 дни забравям. 😛

Затова реших да си купя кантар (имах го, но децата го съсипаха преди 2, 3 години) и голямо огледало. Това би била първата стъпка. 🙂