Здравословната диета има някакъв снобизъм, който не си струва калориите; Жена; определено
Здравословната диета, която е устойчива в дългосрочен план, не познава понятието „забранено“: умерено всичко може да се консумира. Акцентът е върху умереността. С калорични бомбени храни получавате много допълнителни калории с един замах и удоволствието е само моментно. Помислете, струва ли си? Аз съм на страната на здравословния снобизъм. Яжте нещо, което е здравословно, качествено и дори вкусно, не можете да сбъркате с него - за разлика от лесно достъпните, нискокачествени неща, които наистина носят само моментно удоволствие. Ето пет вида храни, които си струва малко да се надупчат и да се чудите дали една малка закуска струва толкова калории.?
Така изглежда по-добре от торба чипс, нали? Виното е граница, разбира се, но понякога можете да пиете по половин чаша
1. Внимавайте с мезетата!
Ако ядете в ресторант, можете да вземете важно решение за здравословното хранене точно на предястието. Пикантни пилешки крилца, хапки хляб от чесън, пролетни рулца в по-екзотичен вариант - пълни с угоени закуски. Тези храни добавят толкова калории, колкото биха били достатъчни за половин ден, и тогава къде другаде е основното ястие?! Умният каясноб предпочита да поиска супа (но не кремообразна супа, а да каже добър бульон) или да избере салата от плота. И разбира се е внимателен и с дресингите за салати.
С постно месо и много зеленчуци няма как да сбъркате
2. Няма значение какъв вид месо!
Месото е здравословно, с високо съдържание на протеини, така че не е нужно да се въздържате - но яжте замислено месо и особено преработени месни ястия като наденица и наденица. От месото (главно червено месо като говеждо или свинско месо), само около едно парче с размер на палубата е една порция. Изберете много зеленчуци и салати като гарнитура вместо пържени картофи или бял ориз. Бързата храна е особено опасен терен в това отношение. Хамбургерът с вкус на бекон е около 500 калории и съдържа поне 25 грама мазнини. Тъй като такова „греховно удоволствие“ не трае повече от пет минути, струва си да помислите дали е важно да изложите тялото си на такава калорична бомба. Ако вече искате да хапнете в ресторант за бързо хранене, изберете обикновени бургери или пилешки хапки и поискайте голяма порция салата. Това все още отговаря на представата за здравословна диета (но само ако не живеете постоянно така). И ако готвите месо у дома, предпочитайте постно птиче месо, като почти напълно постно пилешко или пуешко гърди.