Добре е да приемаме витамини, ако сме здрави Servus Expert
Добре е да приемате витамини? Здравият човек се нуждае от хранителни добавки, които съдържат витамини, минерали, протеини? Те са необходими за предотвратяване на определени сърдечни заболявания или за предпазване от рак? Научните изследвания могат да ни дадат някои отговори.
хранителни добавки; мултивитамини и минерални добавки; хранителни добавки; витамин D; витамин К; Омега 3; билкови лекарства
Обществото се интересува от здравето.
Хранителните добавки са популярни и правят продажби. Но, от производителите не се изисква да доказват чистотата, ефикасността и безопасността на продуктите.
Освен това:
-са издадени без рецепта и страничните ефекти остават неотчетени
-98% от добавките нямат всички съставки на етикета
-може да съдържа съставки, опасни за здравето
-не всичко, което е „билково“, е непременно полезно и безвредно
-FDA (Администрация по храните и лекарствата) ни предупреждава да не приемаме хранителни добавки без изрично лекарско указание
-ако все пак приемаме добавки, е така за предпочитане да съдържа една съставка
В САЩ хората харчат 11 милиарда долара годишно за хранителни добавки. И не е важен само разходът, а фактът, че учените се опитват да се уверят, че „както не помага, така и не боли“.
Ето някои от тях научни изследвания за витамини, минерали и хранителни добавки, направени от големи кохорти хора и публикувани в престижни световни списания.
Добре е да приемате витамини?
1. Сърцето ви няма полза от консумацията на мултивитамини
Ученето се появи през април 2017 г. в JAMA Кардиология.
Включваше 13 300 на мъжете над 50 от години и които са преследвани 11. години.
Не е имало намаляване на риска от миокарден инфаркт или друго сърдечно заболяване на тези, които са получавали хранителни добавки с витамини в сравнение с плацебо (които поглъщат таблетката, убедени, че приемат витамини, но всъщност са таблетки без никакво вещество).
Резултатите се застъпват за приемайте хранителни вещества от храната, а не от хранителни добавки.
2. Витамин D е свързан с намален риск от диабет, но не е витамин, донесен чрез прием на таблетки
Изследването се появи през април 2018 г. в PLOS ONE Journal.
Той наблюдаваше известно време 12 години, 900 на възрастни със средна възраст 74 от години.
Той установи, че нивото на кръвта на 30 ng/ml витамин D е свързано с намален риск от Диабет да се 1/3. Ниво на 50 ng/ml намалява риска от 1/5.
Изследването не доказва, че ефектът се дължи на приема на хранителни добавки.
Витамин D се образува в организма при излагане на слънце. Това е първият естествен начин за повишаване нивата на витамин D в кръвта.
Добре е да приемате витамини?
3. Ниските нива на витамин D в кръвта са свързани с повишен риск от развитие на някои видове рак, но външният прием (таблетки) не осигурява защита.
Изследването е публикувано през март 2018 г. в Британски медицински вестник.
Те бяха наблюдавани 33 000 на хора на възраст между 40-69 години, за 16. години. Приблизително между тях се появи 3 000 на нови случаи на рак.
Установено е, че високите нива на витамин D в кръвта намаляват с 20% риск от рак, по-специално рак на черния дроб и особено при мъжете.
Механизмът може да бъде свързан с противовъзпалителната активност на витамин D.
В заключение: трябва да стоим на слънце в точното време! Ще имате ефективна антинеопластична защита.
Добре е да приемате витамини?
4. Витамин К ни предпазва от сърдечни заболявания?
Някои проучвания твърдят, че като ядем храни, богати на витамин К, ние помагаме на тялото да направи фактори на съсирването и по този начин ни предпазва от сърдечни заболявания.
Не е доказано обаче, че добавките с витамин К имат същите ползи и не могат да бъдат препоръчани от лекарите за същата цел.
5. Добавките Омега 3 не намаляват риска от инфаркт или инсулт
Изследването е публикувано през JAMA Кардиология през април 2018г.
Това е мета-анализ (т.е. статистически анализ на няколко тематични изследвания, направени до момента). Включени 78 000 на хората, от които 47 000 на мъже със средна възраст от 64 от години. Някои са приемали хранителни добавки с Омега 3, и те взеха участие плацебо.
Всички участници имаха сърдечно заболяване или сте имали анамнеза за инсулт или риск от това.
След 4 години проследяване без значително намаляване на риск от инфаркт или инсулт.
Първоначално публикувано 2018-06-20 17:31:25.