Добра маратонска диета
Преди да се приближи храна за вашия маратон, ще направим малко история.
Какво е маратон ?
Маратонът е състезание по бягане създаден през 1896 г. за Олимпийските игри в Атина, за да отбележи разстоянието, което гръцки пратеник би изминал между град Маратон и Атина, гръцката столица.
С общо разстояние от 42.195 километра, това е състезание за крос, което изисква, преди да започнете, подготовка за маратон в който следваме план за маратон с специфична маратонска диета и специална диета с обмислени ястия.
Подготовката за маратон
Не решаваме за една нощ да стартираме на толкова голямо разстояние без предварителна подготовка за маратон.
Струва си да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнетемаратонски тренировки.
В зависимост от възрастта ви, наред с други неща, Вашият лекар може да Ви направи тест за стрес за измерване на капацитета на белите дробове и времето за възстановяване. Маратон се подготвя поне два месеца преди началото на състезанието.
За това трябва да направим план за маратон като си поставя постижими цели, за да не се обезсърчи.
Следователно е важно да сте достигнали определено ниво в бягането, преди да следвате маратонска тренировка.
Бягането в продължение на 1 час непрекъснато изглежда минимум, преди да се впуснете в маратонското приключение.