Здравословният начин на живот - какво е това
Здравето е нашето основно богатство, основното условие и гаранция за пълноценен и щастлив живот на всеки човек. Здравето помага за постигане на планирани цели, успешно решаване на основни житейски задачи и преодоляване на всякакви трудности. Доброто здраве, поддържано и насърчавано от хората, гарантира дълъг и активен живот. Науката твърди, че ако повечето хора спазват прости правила за здравословен начин на живот, могат да живеят до 100 години или повече.
Очевидно е, че осъзнаването на този факт е в неговото ембрионално състояние и в резултат на това хората не следват най-простите норми и правила на здравословния начин на живот. Това с възрастта често води до неприятни и дори тъжни последици: някой става жертва на бездействие, което причинява преждевременно стареене; други преяждат с храна с развитието на затлъстяване, атеросклероза, което е почти неизбежно в тези случаи; трети не знаят как да си почиват и да се разсейват от проблеми и притеснения, постоянно са нервни, страдат от безсъние, което в крайна сметка води до множество заболявания.
Всяка година все повече хора активно съкращават живота си чрез пристрастяване към алкохола и тютюнопушенето, или още по-лошо - към наркотиците. Влошената екология допълва тази нещастна картина на здравето на нацията, допринасяйки за унищожаването на човешкото здраве.
Имайки предвид тези реалности, става очевидно, че много хора искат да поемат по пътя на здравословния начин на живот и да повишат информираността за това при децата.
Формиране на здравословен начин на живот
Повечето от типичните здравословни проблеми могат да бъдат избегнати, за това е необходимо, първо, да сте наясно с тях и, второ, да ги изключите от живота си. По-добре е, ако това е интегриран подход, който може да се нарече формиране на здравословен начин на живот.
Задачата за формиране на здравословен начин на живот се разбира като следване на прости правила и норми, които допринасят за запазването и укрепването на здравето. Има два вида фактори, които имат пряко и косвено въздействие върху човешкото здраве.
Положителните фактори включват:
•балансирана диета
• физическо възпитание и спорт
• спазване на ежедневната рутина (сън)
• добри отношения с другите
Отрицателните фактори включват:
• пушене, алкохол, наркотици
• емоционално и психическо напрежение, стрес
• неблагоприятна екология
Отчитането на факторите, влияещи върху здравословното състояние, е основната задача за формиране на здравословен начин на живот.
Основните фактори, определящи здравословния начин на живот
Балансирана диета
Няма строги догми по въпросите на храненето, но има редица моменти, които трябва да бъдат взети под внимание от всички. Първо, храната трябва да бъде разнообразна и пълноценна, т.е. съдържат всички основни хранителни вещества в точното количество и в определени пропорции. Следователно монотонното хранене е много вредно за здравето, при което тялото не получава много жизненоважни хранителни вещества, което води до различни нарушения. Това е особено важно в детството и юношеството, когато организмът расте и се развива, а липсата на необходимите вещества води до дисбаланси в неговото развитие.
Систематичното недохранване и особено преяждането е пряк път към съкратената продължителност на живота и лошото здраве. В наше време проблемите, свързани с преяждането, са по-подходящи, което води до затлъстяване.