Отслабнете Как грижата за кожата ви помага да отслабнете

Как грижата за кожата ви помага да отслабнете

18.04.2008, 16:22 | cme

помага
Изненадващо: грижата за кожата ви помага да останете стройни. (Снимка: архив) Някога чудили ли сте се защо някои хора остават слаби, докато броят всяка калория сами? Имат ли кльощавите жени просто по-добри гени? Не само отговорът. Начинът на живот и навиците също играят роля - и можете да научите много от слабите хора. 32-годишната Саския разкрива как предотвратява преяждането: "В стресови фази понякога отделям време за себе си, глезя тялото и кожата си. Тогава се чувствам много по-добре и не се нуждая от шоколад." Прочетете още тайни на слабите жени тук:

Поглезете се и се отпуснете

Грижа за кожата за отслабване - това в началото звучи странно. Но тези, които правят нещо добро за тялото си, изграждат самочувствие и намаляват стреса. Това от своя страна помага да се противопоставим на изкушения като шоколад или бургери. Тъй като нашето хранително поведение се контролира по-малко от нашата воля, отколкото от несъзнателни фактори, включително навици и чувства. А тези, които „не се чувстват комфортно в собствената си кожа“, са склонни да грабват нездравословни закуски и сладкиши.

Слабите жени упражняват всеки ден

65-годишната Ута има друга готова рецепта: ежедневни разходки. На 17-годишна възраст жена от Франкфурт тежи около 75 килограма - с ръст от 1,69 м. Младата жена беше в средата на тренировките, седеше много, движеше се малко и ядеше сладкиши всеки ден. Днес Ута тежи 60 килограма - повече от тридесет години. "Много спортувам, излизам с кучето всеки ден и работя в градината си. Ям, когато съм гладен, но по-скоро плодове вместо сладки", казва дребната пенсионерка.

Тънките хора имат различни навици

Както показва примерът на Uta, не се нуждаете от диети, за да получите и да останете тънки. Напротив: драстичното избягване на калории води до йо-йо ефект в дългосрочен план. Слабите жени не са постоянно на диета, а по-скоро имат по-здравословен начин на живот. Затова девизът е да не се яде по-малко, а по различен начин: редовно хранене и по-малко закуски отстрани. Повече пълнозърнести храни и прясна храна, но по-малко мазнини и бърза храна. Нездравословните навици като храненето пред телевизора също могат да бъдат прекъснати - и в един момент вече няма да ги пропускате.

Закуска за слабата фигура

Сандра от Гьотинген също беше доста пълничка като дете. 36-годишната няма проблеми с тялото от раждането на сина си. „Малката ме занимава, движа се много повече от преди“, казва младата майка. Специалният съвет на Сандра: закусвайте всеки ден. Всъщност проучванията показват, че хората, които ядат нещо сутрин, са средно по-слаби от тези, които не закусват. Пълнозърнест хляб или мюсли ще ви поддържат сити за дълго време и ще предотвратят апетита. Шунката или кваркът с нея осигуряват ценен протеин и имат по-малко калории от Nutella или колбаси от черен дроб.

Пийте много и пийте правилно

Правилното пиене също е една от тайните на слабите жени. Защото ако пиете достатъчно, по-лесно ще отслабнете. Често ядете нещо, въпреки че всъщност сте жадни. Ново проучване показва, че пиенето на вода всъщност изразходва калории, поне когато се пие на гладно. Общо, той трябва да бъде един и половина до два литра всеки ден. Освен за вода, за утоляване на жаждата са подходящи и спринцовки или билкови чайове.

Повече за храненето:Пазете се от лека закуска Тайните прелъстители, когато ядетеЗащитниците на потребителите предупреждават, че светкавичните диети са опасниЗа дома или в движение Най-добрите съвети за спестяване на мазниниКрай на гладовете Десетте най-добри глада спират

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.