Добавки - шест опаковки
Освен витамините, минералите и микроелементите, аминокиселините са от съществено значение за нас, хората. AGES и DEG формулират препоръки за приема на добавки. Камарата на фармацевтите напразно се опитва да държи дрогериите далеч от бълбукащия пазар. Законодателят отхвърли това. Това означава, че NEM (хранителни добавки) се предлагат на достъпни цени.
Нашето тяло се нуждае от 47 жизненоважни за здравето вещества. Дефицитът може да причини сериозно заболяване. Възникна остър спор за необходимите количества. Кръвният анализ предоставя информация за пропуските. Само здравословната диета не е гаранция за здраве и жизненост. Изрично изтъквам, че моят самоексперимент не може да замести проучване или Вашия лекар.
аминокиселини
Мускулите са изградени от вода и протеини. Тези протеини са изградени от 20 различни аминокиселини. Прави се разлика между незаменими и несъществени аминокиселини. Възрастните могат сами да произведат дванадесет от 20-те аминокиселини. Всички останали трябва да бъдат включени в диетата. Тялото се нуждае от протеини напр. като имунна защита, антитела, ензими, транспортни молекули, съхранение на минерали, клетъчни компоненти, хормони и като защитен щит срещу свободните радикали. Липсата на аминокиселини води до симптоми на дефицит.
Не очаквах внезапно увеличение на представянето. Погълнатите аминокиселини са дългосрочна инвестиция в здравето ми. Чувствам се добре и нямам оплаквания.
Покривам нуждите си от протеин от 1 g/kg телесно тегло с яйца, птици, риба и ядки. Предизвикателството беше да се съчетае отслабването с изграждането на мускули. На всяка цена шест пакета трябва непрекъснато да намаляват телесните мазнини, без да жертват мускулите. Използвах желатин и 3 аминокиселинни добавки. Това е особено полезно при намаляване на въглехидратите, за да се избегне разграждането на мускулите. Купих всички продукти от Müller и не, нямам договор за лоби с тази верига дрогерии. Има също толкова добри протеинови концентрати в спортното хранене, dm или BIPA и в Интернет. Избрах веган продукт. Чиста природа Органичен желатин фон Спар се получава от свине, от биологично земеделие. Този желатин се състои от 84% протеин и не съдържа консерванти или добавки. Желатинът съдържа глицин, пролин, хидроксипролин, глутаминова киселина и аланин.
The СЗО заявява дневната нужда на възрастен за незаменими аминокиселини в mg/kg телесно тегло. Умножил съм тези стойности за човек с 80 кг. Doppelherz препоръчва прием на 2 таблетки на ден. Количествата на съдържащите се аминокиселини обаче са много малки. Също така използвам супена лъжица (10g) протеин на прах Vegifeel в ¼ l вода, няколко пъти на ден. Основните градивни елементи на креатина са трите аминокиселини аргинин, глицин и метионин. Взимам една чаена лъжичка креатин (5g), разтворен във вода за период от 2 седмици. Това е последвано от също толкова дълга пауза. Пълният ефект на аминокиселините се развива само чрез прием на витамини В6 и С, както и на цинк.