Обучението и диетата на Дуейн The Rock Johnson
Това са моделите за обучение и диетичните планове (за хранене и дефиниция), които също намерих достъпни в интернет. Не мога да гарантирам, че тези, които са ги написали, наистина са имали достъп до официалната информация, така че хвърляйте груби думи на автора, ако преди това сте открили нещо друго.
Нека не забравяме обаче, че освен стриктни тренировки и внимателно контролиран хранителен режим, известните личности обикновено разполагат с много други източници на подкрепа и спомагателни методи за привеждане в желаната форма (било то фитнес, недохранени или кръгли - моля, тук Мисля, че работи идеално "всеки ден е измамен ден").
Тренирането на Дуейн Брейт The Rock Johnson
Трисет - 4 сета * 12 повторения
- Z-лентови огъвания на пейката на Скот
- Флексии на крака на Z-бара
- Лицеви опори с гири
- Разширения на низове
- Разширения над главата с низ
- Обратни плувки - до изтощение