Интегрираното лекарство на д-р Andrew Weil за здравословно стареене
От зората на времето хората са мечтали за безсмъртие.
За съжаление работата на природата неумолимо продължава своята работа и ни принуждава да остаряваме.
Вместо да предложи нов вид фонтан на младостта, д-р Андрю Вайл ни учи да прегърнем възрастта със здраве и спокойствие чрез цялостна програма.
Ето основните моменти от тази програма за здравословно стареене !
Андрю Вайл и интегрирана медицина
Завършил медицина и ботаника от Харвардския университет, д-р Андрю Уейл е работил в Националния институт за психично здраве на САЩ.
В момента е директор на катедрата по „интегрирана медицина“ в Университета на Аризона в Тусон.
В неговата книга Здравословно стареене, предлага пълна програма за дълъг живот, като същевременно запазва качеството ни на живот. Ето същността на тази програма, която да ви помогне да я приложите сега.
Предотвратяване
Профилактиката е по-добра от лечението: повтарям я често ...
Тази поговорка продължава, че един от начините за избягване на здравословни проблеми с напредването на възрастта е да знаем рисковете, които поемаме в различните етапи от живота си, и да ги предотвратяваме.
Ето няколко предложения:
Противовъзпалителната диета
Доброто хранене е ефективен начин за противодействие на времето и болестите. Противовъзпалителната диета на д-р Андрю Вайл не е свързана с отслабване. Това е хранителна програма, която помага да се противопоставим на промените, дължащи се на остаряването.
Възпалението е естествена реакция на тялото, което се бори с агресията.
Възпалението е здравословно, когато е временно и е предназначено за заздравяване на рани в определени области на тялото.
Но възпалението става ненормално, когато се разпространи в области на тялото, които не са атакувани и продължава дори когато проблемът е разрешен.
Няколко заболявания включват неконтролирано възпаление, като автоимунни заболявания: диабет тип 1 и ревматична треска например.
Нарушаването на автоимунитета може да доведе и до други заболявания, като астма, множествена склероза и дори атеросклероза.
Противовъзпалителната диета има за цел да намали вредните ефекти на неконтролираното възпаление, като се възползва от свойствата на много храни.
Ето резюме на тази иновативна диета.
1. Макронутриенти
Липиди
- Избягвайте всякакви видове хидрогенирани масла, включително маргарини, от всякакъв вид.
- Елиминирайте пържените храни от ресторантите, особено заведенията за бързо хранене. Маслата във фритюрниците са кислородни и следователно възпалителни.
- Изхвърлете всичките си масла, маслени плодове, брашно и гранясали зърна (гранясването може да се разпознае по миризмата на "маслена боя").
- Намалете консумацията на полиненаситени растителни масла поради високата им податливост на гранясване (шафран, слънчоглед, царевица, сусам и соево масло). Предпочитайте мононенаситени масла, като рапица или зехтин. Защитете вашите масла от излагане на въздух, топлина и светлина.
- Не загрявайте маслата си, докато не изпушат.
- Увеличете приема на животински и растителни омега-3 мастни киселини (мазни риби като сьомга и ленено семе например).