Дисциплина към фанатизма регионален спорт - актуални новини от пролетта Некар
Патрик Янош се превърна в един от най-успешните културисти в аматьорската област. Той е съсредоточил целия си живот върху това, защото практикува спорта си с безпощадна последователност срещу себе си.
Яжте колкото искате? Прекрасно. Пируване без гузна съвест и страх от кантара? Какво удоволствие! Повърхностният поглед към менюто на Патрик Янош може да доведе до това завистливо заключение. особено ако обичате птици, ориз и зеленчуци. Защото има много - почти всеки ден. 31-годишният мъж загребва всеки ден 1500 грама месо, 500 грама ориз и 300 грама зеленчуци. Добавете 300 овесени ядки и шест яйца.
Но ако устата ви все още напоява, трябва да запомните, че месото е подправено само с малка щипка пипер, оризът не е рафиниран с вкусен сос и зеленчуците се сервират напълно без сметана. А овесените ядки се доставят с вода!
Водата също е добра ключова дума, тъй като във фазата преди състезание Патрик Янош изцежда единадесет литра от нея, за да надхитри тялото. Но повече за това по-късно.
Не, Патрик Янош не е мазохист, въпреки че вените на самоизмъчване изглеждат доста правдоподобни, ако вие като нормален спортист разгледате отблизо ежедневието си. „Храната представлява 60 процента от успеха в културизма, така че просто трябва да се храните чисто“, казва Янош. Той прави разлика между две фази, които формират приема му на храна. За него има само масова печалба или диета.
8000 калории на ден
Във фазата на натрупване той се храни като Obelix, само че по-балансиран. Вместо мазна дива свиня, той консумира много протеини и въглехидрати. „Организмът може да усвои максимум четири грама протеин на килограм телесно тегло“, казва Янош и той дъвче тази граница. Това добавя около 8000 калории на ден.
Във фазата на диетата кулинарното тесногръдие е редът на деня. Дажбите са "нарязани" до 1500 калории, а седмица преди състезанието има само 900 калории. За това хората пият. В количество, което напомня на средновековните методи за изтезания. Както казах, Патрик Янош се „лекува“ не по-малко от единадесет литра. Основно това е зелен чай от коприва или чиста вода. Той започва с този вътрешен душ седмица преди състезанието, след което количеството постепенно се намалява до шест и накрая три литра на ден. „С тази стратегия ние подвеждаме тялото, тъй като след първоначалното„ наводняване “той смята, че трябва да продължи да обработва толкова много течност и отделя съответните количества. Това източва цялото тяло, което от своя страна осигурява необходимата дефиниция “, обяснява Янош тази трудна (целева) обиколка.
В деня на състезанието има само половин литър за пиене. Сега е правилно „зареден“, както го нарича Патрик Янош. И този „магазин“ означава един килограм ориз, 250 грама месо, ориз и стафиди, осем банана и цяла туба мед плюс оризови сладкиши. "Това наистина те изпомпва."
Тази "мачта" не е евтина, така че Патрик Янош се радва на своите спонсори, които му помагат финансово с разходите за храна или полет.
Този кулинарен акт на насилие не е напълно без странични ефекти. „По време на фазата на диетата имам обилно изпотяване и сърдечно сърце, особено през нощта. Трябва да сменя ризата си три или четири пъти. Рядко спя повече от два часа там “, казва Янош. Той противодейства на предстоящия недостиг на минерали с таблетки.
Културистът мисли малко за други добавки. Дори протеиновите напитки не са сред редовните му спътници. Той категорично отхвърля допинга под каквато и да е форма.
Разбира се, само с дисциплина с ядене на желязо няма да се качите на подиума в културизма, тази дисциплина разбира се включва и тренировки. И тук Янош е също толкова последователен. Всъщност той искаше да свали само няколко килограма, които бяха около бедрата му след времето му в Бундесвера. „Бях с планинските ловци, там винаги беше нагоре и надолу по планините. След това го направих малко по-лесно - от спортна гледна точка, въпреки че практикувах форми на самозащита като SJiu Jitsu и Krav Maga “, съобщава той.
За малко под три години теглото скочи от 70 на 110 килограма. „За съжаление няма мускулна маса“, сега вече добре обучените днес могат да се смеят. Обученият служител на едро и външна търговия вече не се чувствал комфортно и искал да отслабне. Също и заради работата му на непълно работно време като служител по сигурността в дискотека в Швенинген. „Когато трябваше да извадя човек оттам, помпата ми се качваше доста високо“, спомня си краткият си дъх.
По това време преди шест години той никога не е мислил за секунда екстремно изграждане на мускули или дори състезания на сцената. Той си проправя път до фитнеса три пъти седмично и бързо осъзнава, че има наистина добри квалификации за този спорт. „Всичко, което трябва да направя, е да погледна гира и ще избухна“, обобщава той очевидно полезната си генетика. Само след шест месеца той беше с 30 килограма по-лек благодарение на екстремната диета без въглехидрати.
Неудържима воля
Тук вече личеше неудържимата воля на Патрик Янош. „Ако направя нещо, значи го правя както трябва. Това граничи с фанатизъм. “Той си позволи само един или друг разпуснат уикенд. „И преди съм съгрешавал“, признава той.
След тези бързи успехи на кантара, Янош увеличи графика си за тренировки. Към 2016 г. той вдига тонове тежести пет дни в седмицата. Той също така отиде в чисто студио за културист, където Питър Сейц го взе под своето крило. „Питър е легенда тук и все още участва в състезания, когато е на 60“, казва Патрик Янош, когато говори за учителя си по това време.
Ще почивате на седмия ден - само на седмия! Янош се подчини на това старозаветно мото и пусна тренировката само в неделя. „Трябват ви 18 месеца, докато сте готови за сцената“, каза Питър Сейц, а програмата му, която той наложи на своето протеже, беше съответно тежка. „След първата седмица трудно можех да се движа, бях напълно изтощен“, спомня си Янош лозунга. „Но в подготовка треньорът е Бог. Правете това, което той казва. "
През ноември 2017 г. времето дойде: Патрик Янош участва в южногерманското първенство във Фрайберг. Той стана шести в категориите „Новодошъл“ и „Лека атлетика“. Той на косъм пропусна финала на първите пет. "Катастрофа за мен, със 72 килограма и 1,83 метра височина, просто имах твърде малко маса", казва Янош. „Знаех, че още не съм готов за сцената, но имаше 90 фенове, така че просто трябваше да се кача.
Но този пряк старт по никакъв начин не потисна жаждата му за действие. Напротив, сега с Алексей Кауз като треньор, един от най-успешните културисти в Германия, Янош продължи да тренира неуморно. Сега той заложи на така наречената редуваща се диета, при която масата се натрупва и диетите се редуват в строго определен цикъл. Теглото вече не е обект на екстремни колебания. „Средно тежа 96 килограма, на сцената е 94“, казва Янош.
Това беше последвано от други състезания от най-висока класа от различни асоциации за германското първенство, а Янош винаги излизаше на върха. Но дори подгласник не го задоволи. „Вторият вече е първият губещ.“
През април 2018 г. той най-накрая беше на върха на подиума в Люксембург, но не сам, а се представи като двойка с приятелката си по това време.
„Мистър Олимпия“ и „Господин Вселена "
Тогава 2019 г. трябва да бъде неговата. Накрая пътят му го водеше чак до върха. Амбициозният спортист спечели титлата на германски шампион и подгласник на Националния атлетически комитет (NAC) и Националната аматьорска асоциация на културистите (NABA) в класа под 90 килограма в Ерфурт. Но абсолютният връх трябваше да последва. В Бари, Италия, журито го назовава три пъти „Mr. Олимпия ". Янош беше във формата на живота си и всъщност стигна до Олимп в аматьорската област. „Повече не е възможно!“
Като допълнителна награда за този успех той получи професионалната карта, която сега му позволява да започне и тук. Той веднага се възползва от тази възможност и се върна на сцената в Бари. „Веднага завърших четвърти в професионалния клас и този път бях напълно доволен от него“, излъчи Патрик Янош. В края на една прекрасна година пътят му го отвежда във Валенсия, където получава двама „Mr. Вселена ”и по този начин стана световен шампион.
След това обаче той е изгорен. Янош издърпа разкъсващия кабел и го улеснява от месец. "Определено направих твърде много състезания, защото тялото и особено главата вече не искаха."
Усещането за победа е безценно за Патрик Янош, става ясно във всяка негова дума. Но въпреки своята упоритост, която неизбежно е част от постигането на успех на това ниво, той добре осъзнава цената, която плаща за това. „Особено по време на диетата се чудите защо си правите всичко това“, признава той.
Страдат и социалните контакти. Около два месеца преди състезание, Янош до голяма степен се изолира от външния свят. В резултат на това страдат и връзките му. „Слушам само, но вече нямам сили да реагирам или да решавам проблеми“, казва той, очертавайки стресовата ситуация. Това в дългосрочен план не може да върви добре и така три връзки се провалиха поради любовта му към културизма, който той живееше толкова интензивно.
Така че Янош е още по-благодарен, че околните могат да се справят с настроенията му. Дори и особено на работа. „Имам много толерантни колеги. Знаете, че скоро ще се оправи. "
И какви са целите му за в бъдеще? Патрик Янош е изненадващо спокоен за това. Той знае, че не може да се прехранва с културизъм в Германия. „За да направите това, трябва да започнете този спорт по-рано и да отидете в САЩ.“ Той обаче иска да започне с професионалистите сега, след като се е класирал за него.
И той все още има много специално желание, освен спорта: "Искам да намеря подходящата жена за цял живот, защото не мога да го направя сам."