Дилема на седмицата Упражнение или диета
Пролетта, с нейното шествие от цветя, се приближава и когато трябва да се откажем от „канадката“ за риза, която изобщо не се затваря, неминуемо възниква проблемът с излишните килограми. Когато мислим за отслабване, диетата и упражненията са най-ефективните решения. Но кои от тях използваме, когато искаме да отслабнем бързо?
След като успеем да преодолеем съблазнителното „няма значение физиката, а душата“ и се откажем от фантазията за успеха на повече „пълни“ хора в румънския шоубизнес, един прост поглед в огледалото разкрива скрито предизвикателство през цялата зима: „борба“ с излишъка по тегло.
Да съзерцавам или ям?
Чудото на британските изследователи
Британски изследователи от Университета в Юсекс обаче настояват в едно от изследванията си за „зелени“ физически дейности, като колоездене или градинарство, а британски изследователи рядко допускат грешки.?
„Ефективната диета не е само диета!“
„Ефективната диета не е само диета. Това означава балансиран, диверсифициран хранителен прием, но освен физически упражнения, това няма никаква стойност. Така че едното без другото не е възможно ", смята диетологът. Освен това според неговите препоръки трябва винаги да мислим за методи за борба със заседналия начин на живот, независимо дали спазваме диета или не, защото в противен случай има не само рискът от излишни килограми, но също така и рискът от нарушения на кръвообращението, болки в гръбначния стълб или неправилна стойка. "Да не говорим за спортни постижения. Когато нямате диетолог, ставите ви могат да се разградят много бързо. да се разболеете сериозно, защото голямо количество свободни радикали се задействат, когато полагате по-големи усилия, но хората, които не спортуват, трябва да се фокусират върху естественото движение, ходенето или използването на стълби. без такива упражнения не работи, но също така е опасно и тогава има още една опасност, която някои пренебрегват: фантастични режими за отслабване, с всякакви обещания и хапчета, капки или други глупости. трябва да попаднем в този капан ", предупреждава професорът.
"Опасност е, че някои хора пренебрегват: изискани диети, с всякакви обещания и хапчета, капки или други глупости."Gheorghe Mencinicopschi диетолог
„Двата метода се допълват“
„Добрият лекар не пренебрегва нито едното, нито другото. Индикациите трябва да се правят на същото ниво на важност ", смята лекарят Адриан Копчеа. Специалистът по диабет, хранене и метаболитни заболявания от Клуж-Напока говори за важността на всяка стъпка, която хората, които искат да отслабнат, трябва да спазват." Диети, които не са Придружено от правилна физическа активност е грешка! За да работят диетите, не трябва да се пропускат няколко минути упражнения. Когато определени видове физическа активност не могат да се правят, трябва да се намерят алтернативи. Има перфектни упражнения за тези, които имат Проблеми с колони. Това не е проблемът, нито диета, нито упражнения. Мога да отида на баскетбол за три часа и след това да изпия пет бири и нищо не съм решил. всичките ми мускули изчезват и дори да съм отслабнал, ги връщам обратно. Математически можете да отслабнете с едно и също ниво на движение, ако ядете по-малко или, ако ядете същото, отслабвате повече. U много движение. Това е уравнението! Няма съмнение, че едното или другото е за предпочитане “, казва лекарят Адриан Копчея.
"Мога да ходя на баскетбол в продължение на три часа и след това да пия по пет бири и не съм решил нищо. В противен случай мога да отида на диета и изобщо да не се движа."Адриан Копчеа диетолог
Ако тази статия ви харесва, очакваме да се присъедините към общността на читателите на нашата страница във Facebook, чрез харесване по-долу: