Алкохол Ефекти върху изграждането на мускулите - гимнастици
алкохол е едно от най-вредните лекарства някога. Както показва едно проучване, това лекарство е около 114 пъти по-смъртоносно от марихуаната. [1]
Почти една трета от всички физически престъпления в Германия са причинени от влиянието на алкохол. Социалните и икономически проблеми, свързани с консумацията на алкохол, са драматични. Въпреки че алкохолът всъщност се прави от безвредни вещества, крайният продукт е предимно с много негативни ефекти страдащ.
Алкохолът, когато се консумира умерено, може дори да има релаксиращи, повишаващи настроението и подобряващи здравето свойства. Сумата, която трябва да се добави обаче е много малка. Експертите говорят за чаша вино на ден. Тъй като алкохолните напитки имат много сложни начини на действие и се отнасят до различни предавателни системи в мозъка, изследванията все още не могат да оправдаят агресивното поведение, възникващо в резултат на консумация на алкохол.
Как действа алкохолът
Как се прави алкохолът
Алкохолът се произвежда чрез ферментация на захар или съдържащи нишесте вещества и се абсорбира (абсорбира) от организма, когато се консумира, по-точно от тънките черва и определена част вече в устата. Времето за усвояване зависи от различни фактори като пол, възраст или телесно тегло.
Как действа алкохолът
Окисляването в тънките черва създава ацеталдехид, силно токсично вещество. Той уврежда клетъчните структури и митохондриите, които се наричат електроцентрали, тъй като те произвеждат енергия под формата на аденозин трифосфат (АТФ).
Консумацията на алкохол може да доведе до намаляване на производството на хормони на растежа и увеличаване на нивата на кортизол в организма. Той също така инхибира протеиновия синтез.
Алкохолът влияе върху способността за реакция, както и върху възприятието. Прекомерната консумация може директно да доведе до нарушаване на чувството за баланс, затруднена реч и отпускане на мускулите.
Има обаче много по-лоши ефекти от алкохола. Съответно, рискът от развитие на рак се увеличава и черният дроб се уврежда. Чернодробно възпаление и разлагане (цироза) на същото може да възникне. Изброяването на многобройните други отрицателни физически ефекти вероятно би надхвърлило обхвата.
Както показва проучване, в допълнение към здравните последици за потребителя, социално-икономически проблеми като престъпност, злополуки, социални разходи и влияния върху социалната среда, алкохолът води до общия рейтинг на над 20 вещества. Хероинът, крекът, метамфетиминът и екстазът бяха изхвърлени на задните седалки и трябваше безмилостно да приемат алкохол. [2]
Алкохол и упражнения
Алкохолът се абсорбира много бързо от организма, но отнема много време, за да се разпадне напълно. За спортиста могат да се появят множество негативни странични ефекти до 48 часа след поглъщане.
Ефекти на алкохола върху производителността
Тъй като производството на аденозин трифосфат (АТФ), т.е.енергия, се инхибира, в допълнение към влошаването на производителността и стойностите на якост, настъпва и преждевременна умора. Обучаваният не може да провежда дълги и интензивни тренировъчни сесии, поради което има голяма вероятност да не бъдат постигнати значителни резултати.
Ефекти на алкохола върху изгарянето на мазнини
Изгарянето на мазнини се затруднява от консумацията на алкохол. В случай на диета с високо съдържание на мазнини, калориите в допълнение към алкохола, например под формата на бира, се добавят много бързо, което може да доведе до наддаване на тегло и затлъстяване.
Хормони на растежа
Негативното влияние върху производството на хормони на растежа също така възпрепятства растежа на мускулите и загубата на мазнини. Не може да се гарантира достатъчно възстановяване по време на сън, което има отрицателен общ ефект върху регенерацията. Лошата регенерация означава трайно отслабена имунна система и повишена податливост към заболявания. [3]
Дехидратация
Регулирането на течности и електролити от бъбреците осигурява адекватно снабдяване с хранителни вещества и отстраняване на клетъчните отпадъчни продукти. Тъй като алкохолът пречи на работата на бъбреците, това води до дехидратация на цялото тяло и последващо влошаване на работата. [4]
Влияние на алкохола върху синтеза на протеини
По време на тренировка в мускулите се появяват пукнатини. Мускулната маса може да се натрупа чрез оздравяване на мускулите и образуването на нови мускулни клетки, които зависят от синтеза на протеини. Поради огромното влошаване на синтеза на протеини чрез алкохол, изграждането на мускули е значително по-трудно, ако не и да кажа невъзможно.
Прием на витамини
По отношение на нарушения транспорт в червата, абсорбцията на витамини е нарушена. Някои, като витамините от група В, се разграждат особено бързо, когато се консумира алкохол. Минерали като калций се екскретират в два пъти по-голямо количество от обикновено. Витамините и минералите изпълняват множество биологични функции в организма. Дефицитът може да има сериозни физически последици.
Заключение
Ако сте активни в спорта и искате да останете здрави през по-късните години, редовното консумиране на алкохол определено не е препоръчително. Една чаша вино на ден с основание се радва на добра репутация благодарение на своите свойства за укрепване на здравето. Чухте добре, свойства за насърчаване на здравето. Всичко, което надхвърля това обаче, от ваша гледна точка трябва да бъде поставено под въпрос в името на здравето. Всъщност можете да купонясвате без алкохол. Ако трябва да взимате бутилката почти всяка седмица поради натиск от страна на връстниците, вашият приятелски кръг, но също и вашите собствени действия, трябва да бъдат поставени под въпрос. Алкохолът не решава проблемите, а създава нови.
Подобно на пушенето, алкохолът, наркотик, който индустрията умишлено и погрешно банализира, няма нищо общо със здравословния, камо ли спортния начин на живот. Както показват отрицателните ефекти, алкохолът и спортът не са съвместими помежду си.