Дихателно упражнение за успокояване на криза от; Списание Anguish Health

Научаването да контролираш дишането си може бързо да успокои тялото и ума, когато стресът завладее.

успокояване

Около 21% от хората на възраст от 18 до 65 години ще имат тревожно разстройство по едно или друго време от живота им, посочва сайтът Anxiété.fr. Тази неприятна емоция може да придобие прекомерен характер в определени ситуации и дори да се превърне в пристъп на паника. Тези кризи се появяват внезапно и се характеризират с рязко нарастване на безпокойството, чувство за непосредствена смърт и загуба на контрол над себе си и ситуацията.

Сърцето бие, ръцете се потят и разклащат, а тежест ангажира гърдите и стяга гърлото, което ни пречи да дишаме правилно и ни кара да вярваме, че е невъзможно да се успокоим или да заобиколим гърча. въпреки това, дишане е ключът, решението на проблема с нарастващата тревожност. Тя може да ни помогне да спрем паник атака и намерете спокойствие. Причинява твърде бързо дишане хипервентилация и влошава състоянието на стрес на тялото, но бавното, контролирано дишане нормализира ума и тялото ни.