Диетолог Виктория Урсу „Не яжте празник като приоритет“
- Надя Дари
- 15 юли 2019 г. 2 минути четене
Празникът дойде! Ако пътят до дестинацията е проверен, осигурено е настаняване, забавлението е по реда на деня, тази статия е за вас! Ето основния въпрос на диетолога Виктория Урсу към тези, които отиват на почивка и какви препоръки, свързани с менюто, тя има за тях.
Ваканция = изобилие от храна
„Искам да ви попитам дали все още сте планирали менюто 😉 Колко балансирано е или мислите, че ще бъде? Няма ли да извадите нещата извън контрол? 8 от 10 души, с които работя, казват, че празникът е периодът, когато изобилието от удоволствия + късни вечери, излишни мазнини и въглехидрати = излишни килограми. 3-5 кг за 7-10 дни ваканция в хотел с ол инклузив или обикновен хотел, но с много обилни ястия в града изглежда нормално.
Знаете защо това се случва
Това е заради ограничителните диети или въздържанието, което лекуваме. Или евентуално погрешни схващания, че при всеобхватно количество сумите трябва да се приравняват на храна: платили сте много, имате право да ядете много.
Грешно! Плащаме не само за храна, но и за приятно аранжирания хотел, спретнат плаж, обслужване.
Но по обратния път какво правиш?
Вие не сте от лагера на тези, които могат да си позволят всичко, срещу всяко „наказание“ по-късно?
Нещо като: позволете ми да си го позволя сега и когато се прибера, получавам членство във фитнес и слагам лепило в устата си?!
Грешно и това!", Казва диетологът.
Храната не е приоритет на празника!
„Моята препоръка е да се научите да не правите храненето приоритет на вашата почивка (въпреки че това също е безспорно удоволствие). Където и да отидете: на море, в планината или навсякъде другаде по света, оставете се да се ръководите от принципа „Отложете утре какво мога да ям днес (ако смятате, че е в излишък) може би междувременно похотта ще се смекчи“ ИЛИ „Ако Не мога да отлагам - вкус на алчната храна ".
‼ 5 вкусни уста ще смекчат апетита на мозъка.
Той също флиртува с изявлението: „Ние също имаме вкусна храна вкъщи, магазините са пълни с продукти, не сме гладни, имаме финансовия капацитет да купим това, което искаме!“, Предлага Виктория Урсу.
Имате толкова много неща за вършене на почивка
„Препоръчвам ви да се насладите на слънцето, чистите плажове, прохладните планини, новите улици и градове, много спокойствие и сън! Празникът е най-идеалното време за отслабване и поддържане на благосъстоянието. Дори е зелено! И природата ви помага. Слънцето и въздухът, пълни с йодни пари, действат подтискащо апетита, физическите дейности като разходки по плажа, плуване, изкачване на планини консумират калории, компанията на близките. Призовавам ви да ми пишете. Опишете празнично меню за мен (честно казано, както обикновено ядете) и ще ви кажа дали е балансирано ❤ ", казва Виктория Урсу, диетолог.
Снимка: Unsplash/Емили Бауман