Диетолог обяснява грешните съвети, които родителите дават на децата си относно храненето -
Диетолог обяснява грешните съвети, които родителите дават на децата си относно храненето
„Яжте, или утре ще вали” е едно от изреченията, които вероятно всички сме чували в детството си. Родителите ви искаха да ви научат, че е лошо да оставяте храна и да губите храна.
По принцип е важно да научите децата си да не изхвърлят храната ненужно, но да им кажете, че всичко, което е в чинията им, трябва да бъде изядено, може да е грешният начин да направите това. Австралийският експерт по хранене Линди Коен обяснява в своя блог какви неща родителите често несъзнателно се объркват, когато става въпрос за обучение на децата им как да се хранят здравословно.
Например, като им казвате да свършат всичко в чинията си, вие научавате децата да пренебрегват глада и преяждането си, което може да доведе до редовно преяждане. Дори в зряла възраст това може да означава, че хората не знаят своите граници по отношение на храненето.
За да научи децата да не губят храна, Коен препоръчва да попитате децата колко са гладни. „Можете да ги накарате да изберат число между едно и десет, за да разберат колко са гладни“, пише тя.
Експертът по образование Джъстин Кулсън е съгласен с "Daily Mail". „Искането от нашите деца да свършат всичко по чиниите подкопава връзката родител-дете. Той създава борба за власт и може да остави децата по-малко мотивирани да ядат хранителните възможности в чиниите си. "
Родителите трябва да дават пример, когато става въпрос за хранене
Коен също обяснява, че храната не трябва да се оценява, т.е. да не се обозначава като „добра“ или „лоша“. Вместо това родителите трябва да обърнат повече внимание на баланса и балансираното хранене. „Понякога е напълно здравословно да имаш парче торта на рожден ден. Така че тортата за рожден ден не е „лоша“, а просто нещо, което ядем понякога, а не всеки ден “, обяснява Коен. Означаването на храна като „лоша“ може да доведе до това децата ви да крият храна от вас в бъдеще, защото те ще се чувстват виновни, ако ядат така или иначе.
Преди всичко е важно като родители да дават добър пример. Коен обяснява, че не трябва да говорите лошо за теглото на другите или за собственото си тегло пред децата си. Ако кажете на децата си пред децата си, че се чувствате прекалено дебели, ще ги научите също да се съмняват или дори да мразят себе си и телата си.
Това също така включва непрекъснато спазване на някакви диети и напълно елиминиране на цели групи храни от диетата. Децата ще копират това хранително поведение от вас и вярват, че е нормално и здравословно да се храните по този начин.
„Научете децата си да се хранят здравословно. Но не ги учи как да мразят телата си. Има голяма разлика “, казва Коен.