Диетичен метод 52 - списание Biba

Диетата 5/2 е измислена от двама британски лекари. Първоначално е замислен като метод за жени с рак на гърдата. Но той беше бързо приет от последователите на диетите за отслабване.

метод

Диетата 5/2 с няколко думи

Диетата 5/2 включва ядене на всичко, което искате (или почти), отдаване на себе си в продължение на пет дни и след това приемане на много по-рестриктивна диета през следващите два дни. В дните на удоволствие храните, които трябва да се предпочитат, са тези от средиземноморската диета: плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, птици, зехтин, пълнозърнести храни, маслени плодове, полуобезмаслени млечни продукти ... По време на гладуването списъкът от съставките е много по-малък: можете да консумирате само храни, богати на протеини, здравословни мазнини, зеленчуци и малко плодове, или около 500 kcal на ден. По време на диетата трябва да се планира интензивна физическа активност: около четири часа седмично.