История на калориите и спорта

Здравей,
Имам въпрос. От април се занимавам с културизъм и фитнес (под това имам предвид бягане и изпотяване) и загубих много мазнини. но това в горната част на тялото. Все още съм много суха, можете да видите корема, бицепса и т.н. Но имам проблем, бедрата ми. Все още имам доста затлъстели бедра и се чудех кой кардио спорт да практикувам (най-добре ще бъде на закрито), за да изгоря този регион.

спорта

Друг въпрос.
Ако започна хранителна програма с погълнати около 1200 калории на ден и мисля, че ще изгарям близо 3500 калории на ден и ако приемам много протеини, бих ли загубил мазнини? или мускул ?
Тъй като казвах, ако ям 1200 kcal/ден и изгоря 3500, има разлика от 2300 kcal и тези 2300 kcal, ако ги разделя на 9 (1 gr мазнина = 9 kcal), това ще ми даде загубено тегло на мазнини или ?

ще загубите както на първо място, така и на мускулите, защото е необходимо всичко, за да усвоите протеините

Съветвам ви да продължите това, което правите и то ще дойде с времето .

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

сигурен ли си, че имаш мазнини по бедрата,
че сте направили реална сърдечна честота
причиняват истински честоти изгаряния навсякъде !
спорт