Диетолог ни казва какво да ядем, за да предотвратим бръчки (и то работи по-добре от
Това е какво да сложите в чинията си, за да спрете стареенето
Нанесете овлажнител, премахнете грима, нанесете слънцезащитен крем. или дори да се поддадете на инжекции: ние вече знаем повечето от козметични методи за предотвратяване появата на бръчки но без значение какво, продуктите за красота не са всичко. Добре, има генетика, която помага, както и добри навици в начина на живот (избягване на замърсяване, а не пушене.) Но храната също може да има значително положително въздействие - не напразно казваме "ние сме това, което ядем". Попитахме диетоложката Maïa Baudelaire за храни против стареене и това е, което тя ни посъветва да ядем, за да се противопоставим на признаците на времето и елементите.
Антиоксиданти
Каква роля играят те ? Каротеноидите, флавоноидите и други антиоксиданти играят ценна роля в борбата срещу стареенето на кожата. Благодарение на тях, клетките елиминират токсините по-добре, вътрешното възпаление намалява, кожният колаген се отпуска и свободните радикали, отговорни за клетъчното стареене, се отблъскват. За борба с появата на бръчки те са от съществено значение в диетата !
В какви храни се намират ? Във всички плодове и зеленчуци в различни количества (тези с ярък цвят имат повече от други), но също така и в зеления чай. Морал на историята: яжте по 5 плода и зеленчука на ден !
Витамини
Каква роля играят те ? Има безкрайно много витамини и всички те трябва да играят роля в търсенето на стегната, еластична кожа. !
Витамини С и Е от своя страна допринасят за добрата структура на кожата. Те му помагат да бъде по-солиден, по-гъвкав, към по-добър синтезират колаген (съставна част на кожата, която й придава еластичност) и до борба срещу свободните радикали. Храните, които съдържат най-много са авокадо, портокал, киви, червени плодове и плодове, ядки и други маслодайни семена (лешници, бадеми.), Пшеничен зародиш и слънчоглед под формата на семена или семена.
Витамини от група В имат за мисия здравето на кожата, нейната гъвкавост и добрата регенерация на епидермалните клетки. The витамин В3 регулира образуването на колаген и поддържа кожата хидратирана (мляко, яйца, варива, листни зеленчуци.). The витамин В5 наричан още пантенол помага за снабдяването на нашите клетки с хранителни вещества и следователно участва в правилното им регенериране (пчелно млечице, коприва, ядки, карантия, мая, зеле, сьомга, ориз.). The витамин В6 синтетични липиди в аминокиселини, което е още по-важно в клетките на епидермиса (банани, спанак, картофи, домати, мляко, птици, месо от органи, яйца.). The витамин В9 позволява на клетките да се развиват, като ги снабдява с кислород, а добре оксигенирана клетка означава силна, щастлива клетка (спанак, банани, яйчни жълтъци, портокали, боб, агнешка салата.). И накрая, витамин В12 образува ДНК и следователно играе основна роля в клетъчното образуване. Освен това той участва в метаболизма на протеини, липиди и въглехидрати.