Диетолог Детоксикацията на организма след празниците е задължителна
Интензивната умора, натрупана през последните седмици на миналата година и големият брой токсини, натрупани в мини-празника между годините, отслабват имунитета, насочват вниманието на лекарите, които твърдят, че през този период детоксикацията се превръща в необходимост, точно както по-интензивните физически упражнения стават задължителни.
Следователно, високата консумация на зеленчуци и плодове е показана не само за възрастни, но и за деца, които трябва да избягват сладкиши и продукти с много хранителни добавки.
„Закритите болести излизат наяве по повод на ексцесии, както се случва по празниците. Значителен излишък от храна може да изисква толкова много от панкреаса, че диабетът може да стане видим. Добре е да почиствате тялото от остатъци за няколко дни. Лошото през този период е, че се отърваваме от Коледа и започваме отново с Нова година, така че тялото бива атакувано два пъти, поради което трябва да действаме в двойно количество: както с диета, така и с движение ", обясни той, за "Adevărul", професор Константин Йонеску-Търговище, диабетолог и диетолог.
„Ние сме хора и храната е голямо предизвикателство през този период, особено след като се добави емоционалният фактор. По-голямата част по този начин мотивира свръхконсумацията си с факта, че това е празник. На първо място, ако е Великден, трябва да се консумират специфични продукти. У нас обаче злоупотребяваме с алкохол, супи и салати с майонеза. Към тях се добавят десерт и алкохол и така се появяват храносмилателните проблеми ", каза професор Николае Ханку, почетен член на Румънската академия.
Премахване на преработената захар и сокове, разтвор
Следователно лекарите препоръчват, освен консумацията на плодове и зеленчуци, елиминирането на преработената захар и газираните напитки от ежедневната диета, но също така и консумацията на храни, богати на цинк, витамин С и D3 и пробиотици.
„Можем да си купим зеле, да го накълцаме, да добавим копър и да изстискаме лимон, така правим най-доброто прочистване на организма. Мастната тъкан действа на принципа на гъбата през този период, тя се натрупва много бързо, оттам и излишните килограми, които се появяват след богатите празнични ястия ", добави диетологът.
Обикновено в началото на годината тези, които правят ексцесии, успяват да "забогатеят" с два или дори три килограма, поради което е необходимо да се действа незабавно, според специалистите.
„Това, което беше депозирано вчера, може да бъде свалено доста лесно през следващите дни. Но ако тези килограми останат, те се превръщат в проблем. Следователно, след период на прекомерна консумация, усилията също трябва да бъдат по-големи. За съжаление магазините все още са пълни с различни продукти, опаковани възможно най-красиво, които ги карат да отделят слюнка не само на възрастните, но особено на малките “, посочи професор Йонеску-Търговиште.
„Прекомерната консумация на преработени продукти, които съдържат токсини над границата, не само води до излишни килограми и физически и психически дискомфорт, но ни дава общо състояние на липса на енергия и жизненост. Веднага след празниците е време да действаме и да преминем към естествена диета, която ще ни помогне да премахнем токсините от тялото. От години много хора започнаха да консумират пасища (полени, ферментирали при естествени условия в кошера - не.), Което е един от най-добрите детоксиканти днес “, добави Овидиу Бодеа, ръководител на пчеларска компания в Румъния.
Колко ефективен е „пчелен хляб“ при детоксикация
Според него поне една чаена лъжичка пасище, смесена с мед на ден, се препоръчва за хора, които имат висок холестерол в кръвта, които имат проблеми с черния дроб и храносмилателния тракт, които страдат от атеросклероза, както и хора, които имат проблеми с кръвообращението.
"Пчелен хляб", както е известен, съдържа прости захари, витамини А, В, С, Е и К, млечнокисели ензими и минерали. Полезен е и за деца и те са сред онези, които могат да имат здравословни проблеми след празниците между годините.
„В момента сме на върха на една нещастна пирамида, където изкушението е много голямо. При децата любопитството е високо, но яденето от любопитство не означава хранене от необходимост. Тревожно е, че все повече и повече малки в крайна сметка имат проблеми с теглото и тук родителите трябва да се намесят и да им обяснят колко неблагоприятно е да се консумира излишна храна и богати на багрила “, посочи професор Константин Йонеску-Търговище.
Храни, които прочистват тялото
Експертите казват, че въпреки че всички плодове насърчават детоксикацията, най-полезни са цитрусовите плодове, кивито, папаята, прасковите, мангото, динята и черното грозде. Що се отнася до зеленчуците, тези, които правят чудеса, са артишок, чушки, цвекло, червено зеле, моркови, карфиол, краставици и тиква. А семената могат да бъдат полезни през това време: люцерна, нахут, леща или слънчогледови кълнове също могат да помогнат за детоксикацията.