Отслабнете - начинаещи Newfeel
Искате ли да отслабнете с ходене и с прост план за тренировка? Тогава този план за обучение е точно за вас! Разходката е най-добрата издръжливост и идеален спорт за устойчиво изгаряне на мазнини. Ще ходите по-бързо от 5 км/ч през 4-те седмици от този тренировъчен план, с 3 тренировки от 35 до 55 минути седмично.
МОЯТ ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ
Преди всяка тренировка се затопляйте с някои движения като кръгове на раменете, глезените и бедрата.
Обучение 1: 40 минути ходене
Да продължим с 4-те седмици ходене, за да отслабнем! За да отслабнете, не е нужно да ходите много бързо, от съществено значение е да продължите тренировката за повече от 30 минути. За тази първа тренировъчна тренировка се задават 40 минути ходене с темпо над 5 км/ч!
Съвети: Преди всяка тренировка се затопляйте с някои движения като кръгове на раменете, глезените и бедрата.
Обучение 2: 45 минути ходене
Днес удължаваме маршрута с 5 допълнителни минути ходене. Темпото е същото като при последната тренировка, но ходим по-дълго и вие изгаряте повече калории!
Съвети: Преди всяка тренировка се затопляйте с някои движения като кръгове на раменете, глезените и бедрата.
Тренинг 3: 50 минути пеша
Днес увеличаваме продължителността на единицата, но и темпото. Не забравяйте да използвате естествения мах с ръка, който ще ви помогне да вървите по-бързо. Можете също така да увеличите дължината на крачката си.
Съвети: Преди всяка тренировка се затопляйте с някои движения като кръгове на раменете, глезените и бедрата.
Преди всяка тренировка се затопляйте с някои движения като кръгове на раменете, глезените и бедрата.