Диетично меню със или без закуски и закуски
За или против закуски в диетично меню ?
Закуските и закуските понякога получават лош рап, но ако ги използвате умно, теглото ви е в безопасност. Какви са предимствата и недостатъците на закуските ?
Първо, нека видим какви са аргументите срещу закуските. Първата опасност, разбира се, е приемът на калории. Очевидно е, че ако скочите на чипс или индустриални сухи торти, това ще застраши вашата диета. Изберете диетични храни, като полуобезмаслени млечни продукти или зърнени барове с ниско съдържание на захар. Тяхното предимство ?
На първо място, те могат да ви помогнат да достигнете препоръчителните пет порции плодове и зеленчуци на ден. Освен това те ограничават апетита и ви пречат да започнете храненето си гладни. Доста интересно. По време на диетична програма се препоръчват леки закуски, но само ако останат балансирани. Използвайте ги, но с контрол и точност.
Включете балансирани закуски в диетично меню
Малки отклонения ще бъдат компенсирани с вашата програма за диетично меню
Препоръчваме ви да ядете блокче от зърнени храни по време на вашите закуски, тъй като те съдържат нисък гликемичен индекс. Предлагаме ви няколко рецепти за балансирани закуски, постижими през свободния ви ден, извън готовото ви диетично меню.
Ябълково-карамелена бисквитка Състав:
- ½ чаша масло
- 1 чаша кафява захар
- 1 яйце
- 2 супени лъжици мляко
- ¾ чаени лъжички екстракт от ванилия
- ¼ чаена лъжичка сол
- чаша и половина брашно
- 2 нарязани ябълки
- някои карамелени бонбони
- две супени лъжици вода.