Диетичният метод на тънките данни - Диетата на тънките данни за жени The MAG

Основите: всичко е свързано с комбиниране на цветовете на зоните. В началото свързваме храни от Зелената зона (Slim-Data от 0 до 35): зеленчуци, млечни продукти, риба с тези от Оранжевата зона (от 40 до 55): месо, зърнени храни, готови ястия. След това малко по малко, тези от Червената зона (Slim-данни от 60 до 80): сушени плодове, десерти. Винаги избягваме Виолетовата зона: студени меса, индустриални сосове, сладкиши.

данни

Различните фази: първата фаза продължава 3 седмици. На всяко хранене, 3 избора в зелената зона или 2 избора в зелената зона + 1 избор в оранжевата зона. Втората фаза също продължава 21 дни. През този период имате право да консумирате една храна от зелената зона и две от оранжевата зона. По изключение, за две хранения седмично: 1 избор в зелената зона + 1 в оранжевата зона + 1 в червената зона. Последната фаза ви позволява да не напълнявате и продължава една седмица. Всички асоциации са разрешени, с изключение на три избора в червената зона или един избор в оранжевата зона + два избора в червената зона.