Диетични съвети за поднормено тегло

Конкретни съвети и предложения за това как можете да възбудите апетита на детето си, ако имате поднормено тегло и поддържате наддаването на тегло.

Подходящи за възрастта и балансирани ястия, но също така и атмосферата на масата и достатъчно време за ядене са от основно значение за здравословното хранене и за хранителното поведение на децата. Освен това, ако имате поднормено тегло, някои много специфични съвети за хранене и поведение могат да помогнат на детето да напълнее малко повече.

Хранителни съвети

Разнообразното хранене трябва да лежи в основата на здравословното хранене.
За да накарате детето си да напълнее, можете да обогатите неговите топли ястия с растително масло (рапично, маслиново, соево масло), сметана, масло или пюре от авокадо. Към основните ястия могат да се предложат и малки предястия или десерти.
Хлябът може да бъде покрит с намазана мазнина, сирене или колбас малко по-дебел.
Малки закуски между храненията могат да бъдат например част от пътеката, кубчета сирене, резенчета плодове, сушени плодове, маслини, плодово кисело мляко или оризов пудинг.
По-често предлагайте ястия, печени със сирене и зеленчуци със сметанови сосове. Леко запържете тестени изделия, картофи и ориз с растителни масла.
Използвайте желанието на детето за храна с пръсти. Популярни са пилешки крилца, дипове със зеленчукови пръчици, шишчета със сирене и плодове, малки колбаси и леки закуски.
Подходящи напитки са мляко, какао, млечни и плодови шейкове и плодов сок.

Поведенчески съвети

Дайте на детето си време да яде по няколко малки и големи хранения (три основни хранения, две закуски) редовно на ден. Например първата сутрешна закуска е още по-забавна без стреса на времето.
Избягвайте отвличане на вниманието от хранене, като гледане на телевизия или игра на игри.
Задайте часовете на хранене, така че детето ви да не е твърде уморено да яде.
Вашето дете не трябва да закусва или пие много между или непосредствено преди хранене.
Децата често вкусват по-добре в компания. Затова яжте заедно като семейство колкото е възможно по-често или поканете други деца да ядат.
Приятната атмосфера на масата и докато се храните е много важна. Заедно се опитайте да превърнете храненето в ситуация, която да е забавна за всички. Дискусиите за проблеми или предупреждения могат само да стегнат допълнително стомаха на детето.
Предлагайте на детето си любимите си ястия по-често и се уверете, че то е приготвено според възрастта им. Нека се присъедини към вас в пазаруването и готвенето.
Хубаво декорирани ястия и маси също ви карат да се храните. Нека детето ви да бъде креативно и да участва тук.
Ако детето ви е по-малко гладно, трябва да приемете това и да оставите остатъци в чинията. Натискът само би увеличил ненужно стреса и за двете страни. Не превръщайте храната в постоянна тема.
Хвалете детето си, че е променило хранителните си навици и силните си страни в други области.
Много упражнения и спорт, както и обширна игра на чист въздух предизвикват апетита ви. (Състояние: 21 април 2019 г.)

Освен ако не е посочено друго, текстът на тази страница е защитен с авторски права и е лицензиран под лиценза Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Германия. Моля, обърнете внимание на нашите инструкции за употреба.