Метаболизъм - 10 храни, които бързат, изгарят духовния дневник

Несъмнено загубата на тегло се свежда до проста математика. Трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Съществуват обаче редица вкусни храни, които могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви и отслабване. Така че ето списък със задължения при пазаруване, според wmnlife.com/.

Грейпфрут

Той е отличен източник на витамин С, който помага за поддържането на имунната система и намалява тежестта на симптомите на настинка, като действа като естествен антихистамин. Освен това грейпфрутът е плод, подходящ за тези, които искат да отслабнат, защото стимулират метаболизма. Проучване от 2006 г., публикувано в Journal of Medicinal Food, показва, че хората, които са яли по половин грейпфрут преди всяко хранене, без да правят каквито и да било други диетични промени, са загубили средно един и половина килограма за 12 седмици.

Целина

- Принадлежи към категорията храни с отрицателни калории, което означава, че докато се усвоява, тялото изгаря повече калории. Освен това има почти шест калории на стъбло, много вода, около 75% и е важен източник на фибри. Ползите за здравето от целината не свършват със загуба на тегло, тя е богата на минерали като витамин С, витамин А и витамин К.

Оказа се, че цели зърна те са много по-здравословни от рафинираните зърна. Освен това тялото изгаря два пъти повече калории, за да смила пълнозърнести храни в сравнение с преработените храни. Не забравяйте да включите в диетата си овесени ядки, киноа и кафяв ориз.

Зелен чай

Стимулира метаболизма и помага за изгарянето на мазнини в корема. Освен това, той съдържа редица антиоксиданти, които му придават, наред с други неща, регенериращи, енергизиращи и предотвратяващи рака свойства.

Мастни киселини Омега 3 намерени в мазни риби като сьомга, сардини, риба тон, херингата са известни със своите ползи при регулирането на метаболитните процеси и изгарянето на мазнини, като същевременно запазват мускулната маса незасегната.

За повечето от нас пием чаша кафе горещата сутрин се превърна в наш ежедневен ритуал. Но кафето съдържа няколко биологично активни вещества. Те могат да повлияят метаболизма на теобромин, теофилин и хлорогенова киселина, което помага за бавното усвояване на въглехидратите. За да постигнете желаните ефекти, не е необходимо да добавяте подсладители, мляко или сметана.

Не забравяйте обаче, че твърде много кофеин може да причини безсъние, нервност, възбуда, раздразнителност, главоболие и други проблеми.

Авокадо или пара-алигатор

Това е плод, богат на незаменими мастни киселини, фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Комбинация, която ускорява метаболизма, понижава холестерола в кръвта и защитава кръвоносните съдове.

подправки

Те обикновено се добавят за подобряване на вкуса на храната, но само малцина знаят колко ефективни могат да бъдат при изгарянето на мазнини. Затова включете канела във вашата диета. Ускорява метаболизма и намалява възпалението; черен и червен пипер - стимулира метаболизма, подпомага изгарянето на мазнините и храносмилането; джинджифил - инхибира апетита, стимулира метаболизма и елиминира токсините от тялото.

Семена от чиа

Те са богат източник на омега-3 киселини, фибри и протеини. Всичко това стимулира метаболизма чрез активиране на глюкагон - панкреатичният хормон, отговорен за изгарянето на мазнините.

Изследванията показват, че ябълков оцет може да намали гликемичния ефект на хранене, което е свързано със ситост. Също така, според японски sudiu може да предотврати натрупването на мазнини в тялото и да изгори коремните мазнини. Изглежда, че тайната се крие в поредица от пектини, които регулират нивото на въглехидрати и мазнини в тялото.