Диетични плато Диети и отслабване - Страница 4
Re: диетично плато
на строга_ЛЪВКА »23 ноември 2018 16:52
nomadic написа на 23 ноември 2018 16:35: Глупав въпрос, но за какво искате да запазите собствената си диета?
Вие сте слаби, със 17 години в оптимална хормонална среда. изобщо не се чувствате като мускули?
Не е нужно да дебелеете, докато градите! Ако ви е трудно, бих увеличил калориите от седмица на седмица, тогава вие а) вероятно ще загубите още 1-2 кг и б) ще определите относително точно нуждите си от калории.
Дори не искам да бъда поучителен, но понякога въвеждането отвън помага да се тръгне по правилния път.
Имам разумно, подробно ръководство за „групиране“ на подписа си.
Той вече е оправдал това - дори и луда идея
Съвети от pn само срещу таксуване на почасова заплата !
Re: диетично плато
на номадски »23 ноември 2018 17:02
Michael62 написа на 10 юни 2018 г. 05:55 ч .: Накратко, аз съм бил мачо/задник/алфа от младостта си с успех (не за "посочване" тук само за класификация), лош външен вид, но просто его от другата планета.
Накратко помогнах на един познат, който беше изтръгнат и изоставен, да се отърве от емоциите си (той не знаеше никакви методи или дори знаеше, че това е възможно) и му казах, че жените кърлят съвсем различно от него (с тийнейджърите му, почти 30) вижда. Може да е по-малкият ми син.
Веднъж му изпратих „Похвала на сексизма“ (алфа нишка), отново говорех в съвестта му.
Вчера го поканих при моята любовница на непълно работно време за тренировки по флирт, треньор на вас и жена ми, аз също го обучавах предварително, за да може да я възбужда агресивно, дори ако сегашната й плеймейтка е там.
Ако някой от тях играе на „приятелски“ с покорен тон на гласа и между тези, които гребят на смартфона.
Aaaaahhhhhhrrrrrrgggggg.
Ако той си го представя така, "Jxx" казваш ".", Сега я докосвай там, сега.
Прекъсвам вярата. И той вече беше на сцената.
Той не е „девствен“, но как можете да му дадете ясно да се разбере, че винаги получава грешните момичета с обиколката „Аз съм скъпата Мимимимимими“.?
Можете ли да промените някого изобщо?
Треньорът му на сцената също е напълно раздразнен, защото той вече е задържал амбициите си заради „любовна болест“ и в момента е напълно прецакан.
Как ще постъпите, ако искате да му помогнете?
В професионалната сфера съм привлякъл професионалисти с подобни неща, но тук става въпрос за познати, а не за компании.
Смес от всичко.
Например бих купил генетика от Полша, за да бъда природа.
По принцип. Много други, които изглеждат по-зле, често не го правят.
Просто се запитайте кого бихте приели на сериозно като противник в свят без закони преди 5000 години, ако вашата орда срещне друга. Мускулите се втвърдяват само от ежедневната работа като ловец и оцелял. И тогава щяхте да погледнете в ЛИЦЕТО на brosepp като пълничък колекционер на зрънце и гризане на мед или всичко като Polska.
- 6 градуса по Целзий? Ходя на джогинг по тениска. Но може и да е така, че баща ми не харесваше топли хора и ме отглеждаше съответно силно, така че дори карах колелото си до училище при -20 градуса. Днешната младеж на пола демонстрира срещу глобалното затопляне
Re: диетично плато
на Emrekarsturkey »23 ноември 2018 19:08
Имах и това с обратната диета преди
71 кг, бавно увеличавайте калориите и преминете към нови калории за поддръжка и достигнете целевото тегло през това време. Тази фаза така или иначе едва ли ще се почувства като диета, защото съм свикнал с толкова голям дефицит, че „малък“ едва ли има значение за мен. Освен това вече съм съгласен с вас, че продължаването на диетата не е непременно по-полезно от започването на натрупване. Наистина обаче не пропускам много до собственото си целево тегло и какви са дългосрочните диети за няколко седмици, особено ако аз лично имам чувството, че съм бил успешен и че съм постигнал целта си. Освен това бих бил математически на 70 кг до приблизително
10KFA и това така или иначе е обичайната/препоръчителна зона на KFA, където изграждането си струва в дългосрочен план, не е така, че бих искал да стигна до 4% състезателна форма със статут на праз.
Може би тогава бих могъл да започна дневника си с обратната диета
Отново, изграждането/поддържането му сега определено е най-рационалното решение, но съм сигурен, че вече сте направили нещо, защото просто сте го вкарали в главата си и сте го изтеглили и че дори ако целият план е точно по средата „но не толкова умно“ се е доказало (като например обучение, въпреки че сте болен/стресиран и по пътя вече забелязвате колко глупаво е било решението, но все пак „преминете“).
Надявам се, че не съм пламнал до смърт заради това
Re: диетично плато
на номадски »23 ноември 2018 19:28
Не, мога да го разбера, ако не винаги вземате решение за „най-разумното“ нещо, но вие сте толкова млад и бихте могли да поставите мускулите си върху него толкова лесно. стройни момчета, които спазват диета, винаги ме дразнят малко.
Особено след като сте на плато. може да се измъчвате много трудно за няколко килограма, въпреки че лесно бихте могли да постигнете бързи, добри резултати.
Michael62 написа на 10 юни 2018 г. 05:55 ч .: Накратко, аз съм бил мачо/задник/алфа от младостта си с успех (не за "посочване" тук само за класификация), лош външен вид, но просто его от другата планета.
Накратко помогнах на един познат, който беше изтръгнат и изоставен, да се отърве от емоциите си (той не знаеше никакви методи или дори знаеше, че това е възможно) и му казах, че жените кърлят съвсем различно от него (с тийнейджърите му, почти 30) вижда. Може да е по-малкият ми син.
Веднъж му изпратих „Похвала на сексизма“ (алфа нишка), отново говорех в съвестта му.
Вчера го поканих при моята любовница на непълно работно време за тренировки по флирт, треньор на вас и жена ми, аз също го обучавах предварително, за да може да я възбужда агресивно, дори ако сегашната й плеймейтка е там.
Ако някой от тях играе на „приятелски“ с покорен тон на гласа и между тези, които гребят на смартфона.
Aaaaahhhhhhrrrrrrgggggg.
Ако той си го представя така, "Jxx" казваш ".", Сега я докосвай там, сега.
Прекъсвам вярата. И той вече беше на сцената.
Той не е „девствен“, но как можете да му дадете ясно да се разбере, че винаги получава грешните момичета с обиколката „Аз съм скъпата Мимимимимими“.?
Можете ли да промените някого изобщо?
Треньорът му на сцената също е напълно раздразнен, защото той вече е задържал амбициите си заради „любовна болест“ и в момента е напълно прецакан.
Как ще постъпите, ако искате да му помогнете?
В професионалната сфера съм привлякъл професионалисти с подобни неща, но тук става въпрос за познати, а не за компании.
Смес от всичко.
Например бих купил генетика от Полша, за да бъда природа.
По принцип. Много други, които изглеждат по-зле, често не го правят.
Просто се запитайте кого бихте приели на сериозно като противник в свят без закони преди 5000 години, ако вашата орда срещне друга. Мускулите се втвърдяват само от ежедневната работа като ловец и оцелял. И тогава щяхте да погледнете в ЛИЦЕТО на brosepp като пълничък колекционер на зрънце и гризане на мед или всичко като Polska.
- 6 градуса по Целзий? Ходя на джогинг по тениска. Но може и да е така, че баща ми не харесваше топли хора и ме отглеждаше съответно силно, така че дори карах колелото си до училище при -20 градуса. Днешната младеж на пола демонстрира срещу глобалното затопляне
Re: диетично плато
на помни1983 »23 ноември 2018 19:47
точно това се опитах много усилено да му кажа, но горе-долу се отказах в оставка. 17, независимо от малко (!) По-дългия тренировъчен опит, оптимални условия. Понякога просто трябва да се опитате да го ударите, така че някой да си отвори очите, но в този случай считам предложението на номадите за по-препоръчително, т.е.увеличаване на текущия дефицит wö (все още получавате малко мазнини за разлика от платото сега) и след това свършва при разработването, ако (!) обучението е правилно, основното е да се измъкнем от дефицита и към поддръжка -> излишък.
но трябва да направите това. отворен дневник би било добре "всички погледи към мен", ще бъде веднага, за да направи пара.
- търсете в мрежата и засаждайте дървета.
Re: диетично плато
на H_D »23 ноември 2018 22:28
И преди имах обратната диета
71 кг, бавно увеличавайте калориите и преминете към нови калории за поддръжка и достигнете целевото тегло през това време. Тази фаза така или иначе едва ли ще се почувства като диета, защото съм свикнал с толкова голям дефицит, че „малък“ едва ли има значение за мен. Освен това вече съм съгласен с вас, че продължаването на диетата не е непременно по-полезно от започването на натрупване. Наистина обаче не пропускам много до собственото си целево тегло и какви са дългосрочните диети за няколко седмици, особено ако аз лично имам чувството, че съм бил успешен и че съм постигнал целта си. Освен това бих бил математически на 70 кг до приблизително
10KFA и това така или иначе е обичайната/препоръчителна зона на KFA, където изграждането си струва в дългосрочен план, не е така, че бих искал да стигна до 4% състезателна форма със статут на праз.
Може би тогава бих могъл да започна дневника си с обратната диета
Отново, изграждането/поддържането му определено е най-рационалното решение сега, но съм сигурен, че вече сте направили нещо, защото просто сте го вкарали в главата си и сте го извадили и че дори ако целият план е точно в средата му „но не толкова умно“ се доказа (като например обучение, въпреки че сте болен/стресиран и по пътя вече забелязвате колко глупаво беше всъщност решението, но все пак „преминете“).
Надявам се, че не съм пламнал до смърт заради това
ако обратната диета работи за вас.
Не мисля, че плоските 10% за строителството са подходящи и мненията също се разминават
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд