Предотвратяване на проблеми с вените със здравословна диета I Venenpraxis Münster
Комбинацията от правилно хранене и целенасочени упражнения е от съществено значение за профилактика и лечение на венозни разстройства. Венозните заболявания не могат нито да бъдат напълно предотвратени, нито излекувани чрез здравословна диета, но могат да имат благоприятен ефект. Д-р мед. Карстен Боршард, флеболог от Venenpraxis Münster, обяснява в интервю как здравословната диета помага при венозни разстройства.
Как мога да популяризирам активно здравето на вените си?
Съществен момент е да поддържате нормално телесно тегло или да отслабнете. Всеки излишен килограм също притиска съдовете и ненужно натоварва венозната функция. Затова обърнете внимание на диета с ниско съдържание на мазнини и възможно най-богата на фибри.
Как да се храня с високо съдържание на фибри?
По принцип диетата с високо съдържание на фибри съдържа много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и малки количества месо. Също така е важно да имате поне два литра течности на ден. Диетичните фибри могат да набъбнат само през течността и по този начин да разгърнат своя благоприятен ефект върху червата.
Така че пийте и вие достатъчно ...
Съгласен съм. Водата също така подобрява кръвообращението и еластичността на стените на вените. Абсолютно необходимо е да се противодейства на сгъстяването на кръвта и свързания с това риск от тромбоза. Най-добрият начин да предотвратите проблеми с вените е с неподсладени билкови чайове и минерална вода. Те помагат за задоволяване на ежедневната нужда от течности, без да натоварват калорийния баланс.
Кои са особено „благоприятните за вените“ храни?
Яжте пъстър микс от пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Те имат висока плътност на хранителни вещества (витамини, минерали и вторични фитохимикали), които са важни за развитието на съединителната тъкан. Особено препоръчителни са i.a. Цитрусови плодове, плодове, броколи, чушки и праз. Те осигуряват добро снабдяване с витамин С и биофлавоноиди, които укрепват стените на вените и клапите.
Поради това се препоръчва витамин С. Какви други витамини и минерали са препоръчителни?
Антиоксидантните витамини предпазват кръвоносните съдове от възпаление. Витамин Е може да противодейства натрупването на кръвни тромбоцити и по този начин да има защитен ефект в случай на тромбоза. Минералът цинк е важен за укрепването на стените на вените. Цинкът се съдържа например в бобовите растения, месото, сиренето и пълнозърнестите продукти.
Какво друго трябва да се има предвид по отношение на диетата, за да се предотвратят венозни разстройства?
За да поддържате вените си здрави, трябва да пестите захар, сол и алкохол. Захарта по-специално насърчава възпалителните процеси в тялото. Също така, винаги помнете, че първите признаци на венозна болест често са призив от организма за по-здравословен начин на живот.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Информацията не може да замени дискусията с Вашия лекар. Моля, консултирайте се с лекар, ако имате оплаквания!