Диетични митове, които са грешни
Искате ли да свалите няколко килограма? След това спешно прочетете тази статия за диетичните митове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете, в главата ви се появяват няколко основни предположения за това какво трябва да промените отсега нататък: Купете леки версии, без мазнини и много пиене. Но внимавайте! Много от тези „мъдрости“ са опасни полуистини. Ще ви разкажем за осемте най-големи диетични мита.
Тези 8 диетични мита просто не са верни
1. Мазнините са лоши
Повечето диетични програми се опитват да избягват мазнините. Но: Нашето тяло се нуждае от мазнини за храносмилане. Разбира се, добре е да го намалите. Ако обаче го изтриете напълно от плана си за хранене, това може дори да навреди на вашето здраве.
2. Заменете маслото с маргарин
Маслото се прави от мляко, маргаринът от масло. Мнозина смятат, че растителните масла са по-добри за организма от животинските мазнини - и че маргаринът трябва да е по-добър от маслото. Това не е вярно! Тялото се нуждае от мастни киселини, за които маслото е оптимален източник. За разлика от това, проучванията дори свързват транс-мазнините в маргарина със сърдечни заболявания.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Необработените храни са по-добри
Консумирането само на непреработени храни често е свързано със загуба на тегло. Всъщност за повечето хора тази форма на диета ще ги накара да произвеждат повече хормони и дори да наддават на тегло.
4. Вегетарианските диети са по-добри
Дали вегетарианската диета е опция за вас, зависи от вашия тип тяло. Много хора се нуждаят от протеини, които не могат да усвоят от чисто растителна диета. Тези протеини се съдържат в риба, яйца, говеждо или свинско месо (но моля винаги органични).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Пълнозърнестият хляб е добър
Често се казва, че пълнозърнестият хляб е чудесен източник на сложни въглехидрати. Това обаче често подчертава храносмилателната система и дори може да доведе до увеличаване на теглото за някои типове тяло, ако се приема редовно. По-добри източници са ориз, царевица, тестени изделия или овесени ядки.
6. Подсладителят е по-добър от захарта
Coke Light не е непременно по-добър от обикновената кола, защото не съдържа захар. Съдържа много подсладител. Това не само е вредно за черния дроб, но може също да причини задържане на вода и глад за храна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Вместо захар можете да ядете и сладък плод
В плодовете има много фруктоза. И има много калории. Освен това плодовете се усвояват по-трудно от въглехидратите.
8. Микровълновата печка е също толкова добра, колкото и готвената
Всички толкова често сме чували дискусията за вредните микровълни. Дори когато микровълните се нагряват с вълни, не се губят повече хранителни вещества или витамини, отколкото при нормалното готвене. Така че няма значение къде затопляте храната си от предния ден. Трябва обаче да избягвате микровълнова храна от супермаркета, тъй като тя обикновено съдържа малко витамини, лоши мазнини и твърде много калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки