Диетични фаворити - Eco Slim

Любима диета - най-добрият начин да отслабнете бързо и да постигнете перфектно тяло, това е важно през лятото, празниците и празничните поводи.

Същността на диетата фаворит

Този метод за отслабване включва седемдневна диета, при която ще можете да отслабнете до 10 кг.

За да се съобразите с тази диета, за предпочитане не повече от 1 път в годината. Докато използвате тази техника, при загуба на тегло без никаква почивка можете да навредите на здравето си.

Разрешени и забранени продукти

По време на загуба на тегло да бъде позволено да:

пийте филтрирана вода без газ, млечни продукти (кисело мляко, мляко);
има кисело мляко, което съдържа само естествени съставки;
използвайте бульона.

Когато избирате кисело мляко и мляко, обърнете внимание на факта, че те съдържат малко количество калории.

Напитки с газ и сладка вода;
майонеза и заквасена сметана;
Сол;
Захар;
алкохолни напитки;
Брашна продукти.

Предимства и недостатъци

Ползите от диетата са:

възможността за увеличаване на акциите;
краткотрайна загуба на тегло;
намаляването на размера на стомаха;
премахването на токсините от тялото.

страхотен тест за вас добро по време на пиене дни;
вероятността от скокове на кръвното налягане;
вероятността от обостряне на хронични заболявания;
липсата на витамини, които има в продуктите за отслабване.

Противопоказания

Някои диетолози отнасят любимите диети към категорията на строгите. Поради това не се препоръчва да седят за тези, които са наблюдавали хронични заболявания, чернодробни проблеми.

Също така, спазването на такава диета е нежелателно за тези, които имат:

гастрит.
Колит.
Проблеми във функционирането на сърдечната система, бъбреците.

Основните етапи преди отслабване

Преди да започнете да се придържате към любимата си диета, е необходимо да преминете през определени етапи:

Посетете диетолога или лекаря, за да преминете необходимите тестове, за да установите причината за затлъстяването. Ако има проблем с преяждането, а не болестна диета - най-добрият помощник в борбата с това заболяване.
Предварително подгответе тялото за новата диета. Няколко дни преди началото на диетата, за да се изключат от диета брашно и захарни продукти, лимонади, подправки, готварска сол.
Свикнете да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода на ден.
Изберете най-доброто време за диета. Това може да бъде ваканция, уикенд или пътуване извън града. Нищо не трябва да разсейва, включително тренировка след новата диета.
Купувайте витамини. Храната рядко се балансира по време на диетата. За да не се влоши здравето, е необходимо да се приемат витаминни комплекси.

Съвети и правила на любимите диети

Ако в процеса на отслабване имате запек, започнете ежедневната употреба на 40 г сухи трици. През нощта вземете слабително за прочистване на дебелото черво и нормализиране на микрофлората.
Редовният прием на мултивитаминни добавки ще предотврати появата на мигрена, слабост и световъртеж.
Не се придържайте към диета за повече от 7 дни, тъй като всяка монодиета е създадена точно за такъв период от време.
Ежедневният прием на 2 литра вода включва консумацията на бульон, направен от постно месо, нискомаслено кисело мляко, нискомаслени млечни шейкове.
Зеленчуков ден Яжте зеленчуци сурови или в салати, с добавка на супена лъжица зехтин. Също готвене, пържене, печене на зеленчуци, без подправки, слънчогледово олио.
В протеина през деня можете да ядете различни яйчни белтъци, варени пилешки гърди, боб, риба, нискомаслено извара, риба или боб.
Не следвайте любимата си диета повече от седмица, дори повече, ако искате да отслабнете. По-добре в последния ден на отслабване яжте тези храни, които са ви помогнали да отслабнете.
По време на диета се грижете за здравето си и следвайте съветите на диетолога.

Препоръки от европейските диетолози за бързо отслабване

По време на отслабване следвайте всички съвети, дадени от експерта, а именно:

водят здравословен начин на живот;
балансирана храна и пренебрежимо малка;
Яжте повече пресни зеленчуци, плодове;
изпийте поне 2 литра чиста вода;
упражнение;
мисли позитивно;
записи в списания, тържества, храни, които са били ядени през целия ден;
въздържайте се от ядене на захар;
не ограничавайте строго обикновената храна;
хвърлете брашно, сладки продукти;
Яжте пълнозърнести храни и зърнени храни;
Пийте мляко, напитките с ниско съдържание на мазнини;
заменете мазните месни продукти, постно месо пуйка, пилешко, телешко;
не твърде много храна.

Важни принципи на любимата диета

Странни дни - само вода.
Дори дни - зеленчуци, плодове.

Преди да започнете този метод за отслабване, вижте основните му принципи:

Някои жени могат да бъдат изключително трудни за оцеляване седем дни без твърда храна. Поради това диетолозите препоръчват на тези, които поддържат активен начин на живот, да се откажат от отслабването.
По време на диетата за пиене на ден, пийте бульон, филтрирана вода, за да може тялото да се адаптира по-лесно към новата диета.
По време на плодовите дни яжте на всеки два до три часа, за да избегнете пристъпи на глад.
В останалите дни менюто трябва да бъде пиле, яйца, риба и морски дарове.
През деня за притъпяване на глада яжте плодове.
Избягвайте извара, обикновено кисело мляко в големи количества.
Излизайте от диетата бавно и постепенно. След като не се върнете веднага към изяждането на калориите, в противен случай няма да се забележи ефект.
Ефектът от загубата на тегло продължи дълго време, въздържайте се от висококалорични ястия и храни, които допринасят за бързото наддаване на тегло.

Подробно меню за любими диети

Седемдневният метод за отслабване включва специфична диета. Всеки ден и нощ, когато се появят първите пристъпи на глад, пийте черен зелен чай без захар.

Този ден пийте всяка течност, с изключение на алкохолни напитки, вода с газове.

Закуска - чаша кисело мляко или чай без захар.
На обяд - 200 гр. Бульонът от пилешко месо, без сол.
Снек - чаша натурално кисело мляко за пиене.
Вечеря - чаша мляко.

Този ден - зеленчуци. Яжте голямо количество зеле, защото то има добри ефекти върху изгарянето на мазнините.

Закуска - 2 пресни домата.
Обяд - салата от зеле, краставица и зеле, малко количество масло.
Следобеден чай - 2 пресни краставици.
Вечеря - прясна салата с чушки, билки и краставица.

Закуска неподсладен чай, млечен шейк.
Обяд - 220 мл мляко, 0,15 кг бульон от пилешко месо.
Следобедна закуска - изпийте 220 мл ферментирало мляко.
Вечеря - 220 мл мляко.

Този ден, плодове. Яжте всички плодове в неограничени количества.

Закуска - два портокала, зрял грейпфрут.
Обяд - любими плодове от салата.
Снек - круша, ябълка.
Вечеря - просто грейпфрут.

Закуска - 2 яйца.
Обяд - варена риба в количество от 0,2 кг, варено пиле и грах.
Следобеден чай - 0,1 кг извара.
Вечеря - 0,1 кг сирене.

Закуска - чаша млечни напитки, чай без захар.
Обяд - 220 мл прясно изцеден сок от грейпфрут, пилешки бульон.
Следобедна закуска - 220 мл млечен шейк.
Вечеря - 220 мл мляко.

Закуска - 2 яйца, халба зелен чай.
Вечеря - без плодове, супа, приготвена от елда.
Снек - плодове.
Вечеря - салата от зеленчуци.

Твърда версия на любимата диета за 7 дни

В съответствие с този метод за отслабване излишните течности, токсините и отпадъците от тялото.

Не забравяйте за приемането на витамини по това време, диетата е много ограничена и може би по-лоша.

За да фиксирате получения резултат и да отслабнете с 3 до 8 кг след диета, като избягвате сладки и брашни продукти, прекарвате повече време на открито и започвате да спортувате. Ако няма време за посещение на фитнес залата, направете 15-минутно натоварване, след като се събудите.

Менюто за седмицата изглежда така:

Понеделник и вторник - Неограничено кисело мляко и чиста вода без газове.
Сряда - Ден на гладуване, докато ядете ябълки в произволно количество. При желание те могат да бъдат заменени от портокалите. Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден.
Четвъртък петък събота - чиста вода, варено пиле без кожа.
Неделя - По-добре да останете вкъщи този ден, отколкото да пиете вино и да ядете сирене през целия ден. Чаша вино е позволено да се яде 30 грама. сирене.

Любима диета за 12 дни

Това диетично меню е представено в разширена версия. Има 2 вида любими диети за 12 дни.

В първото изпълнение първата седмица на отслабване от стандартното седемдневно меню в любимата ви диета.

Във втория вариант за отслабване разделете 12-дневния период на 4-дневния моно.

Първа опция:

Седми ден - гладен ден на минерална вода.
Осмият ден е Ден на зеленчуците, не пийте никакво количество зеленчуци и пийте много вода, докато ядете.
Деветият ден - кефирен ден, докато се пие много нискомаслено кисело мляко.
Десетият ден - протеинов ден, яжте храни, посочени в 5-дневната диета.
Единадесети ден - пийте зелен чай през целия ден.
Дванадесетата дневна диета, след 7-дневната диета, яжте плодове запълнете липсата на витамини, която се появява по време на загуба на тегло.

Вторият вариант:

Първите три дни - пийте кефира с минимално съдържание на мазнини във всяко количество.
През вторите три дни яжте произволен брой пресни и печени ябълки.
Третите три дни яжте варено пиле, приготвено без сол и подправки, като не забравяте режима на пиене.
Четвърти три от деня - по време на всяко хранене, храна, 30 г сирене и чаша сухо вино.

Чаша вино е 150 мл. Виното може да замести сока от грозде или нар.

Любима диета за 14 дни

Докато сте на двуседмична диета, следвайте седемдневно меню два метода за отслабване, както е описано по-горе.

Тези дни пиете освен чиста вода, плодове, напитки, млечно-плодови смутита, но без добавяне на захар.

Чаша кафе (не повече от един ден).
зелени смутита със зеленина, вода и различни плодове;
плодови и зеленчукови смутита;
Компоти;
Картофи, но в малки количества и само плодове за дни.

По този начин ще можете да изберете любимо диетично меню според вашите предпочитания, направете диетата нежна.