Как да избегнем наддаването на тегло на почивка Уелнес център Evolution

Пътуването или излизането на почивка е прекъсване на нашата диета и редовна тренировъчна програма, но все пак можете да се наслаждавате на почивката си, без да напълнявате.!
Независимо къде отивате или как стигате до там, трябва да сте добре подготвени. Опитайте се да поддържате максимално нормалните си навици и/или обмислете следните съвети.

- Стойте далеч от храната на пътя

Ако пътувате с кола, вземете със себе си здравословна храна и/или леки закуски. В идеалния случай не излизайте от дома, докато не сте се нахранили, или ако бързате, вземете със себе си пръчка за заместване на храна (като Herbalife Formula 1 Express Bars) или протеинова лента на Herbalife, тъй като ще бъдете по-малко изкушени да купувайте продукти за бързо хранене на път. Други лесни за опаковане храни като плодове, ядки или соя, сушено сирене и бебешки моркови са идеални закуски за разходка с кола или въздушен транспорт.

- На летището…

Намирането на здравословна храна на летището може да бъде предизвикателство. Би трябвало да можете да намерите плодове, кисело мляко, салати или сандвичи, но ако вземете собствената си храна със себе си, ще спестите калории и пари. Ако състезанието ви закъснее, използвайте допълнителното време за разходка из терминала, вместо да бъдете изкушени от ресторанти или магазини за закуски. На някои летища лесно можете да изминете километър или повече, ако се редувате напред-назад между портите.

Важно е да останете хидратирани, особено ако летите, но обърнете внимание на калориите в напитките си. Ако пиете газирани сокове или коктейли, веднага ще натрупате много калории. Просто пийте вода или я обогатете с билков концентрат от алое, незабавна билкова напитка или LiftOff.

- Останете в хотела?

Когато пристигнете в хотела, може да страдате от комбинация от умора и изкусителна храна от щастливия час или бюфет за рум сервиз. Вместо да използвате храната като ободряващо средство, опитайте да се разхождате или да упражнявате малко във фитнеса на хотела, след като се настаните.

Много хотелски стаи разполагат с хладилник. Затова купувайте пресни плодове, готови зеленчуци или кисело мляко като закуски за вашия празник. И не забравяйте млякото, за да можете да приготвите шейк от Формула 1 в стаята.

Внимавайте за калориите в хотелите, които предлагат закуска от вкъщи (на порция или на блок маса), тъй като може да бъде изкушаващо да ядете твърде много, ако не плащате за храна. Стремете се към пресни плодове и протеини под формата на твърдо сварени яйца или кисело мляко. Що се отнася до вечерята, попитайте персонала на хотела за здравословни заведения за хранене в района, където можете да намерите храната, която обикновено ядете.

Написано от Сюзън Бауърман, MS, RD, CSSD.